1 minut je dovoljan - ovo je najbrži način da se oslobodite stresa: čuvena japanska tehnika protiv negativnih osećanja

Stres je jedan od najvećih problema savremenog društva koji izuzetno negativno utiče na zdravlje većine ljudi. I da li je čudo da je upravo u Japanu, poznatom po najzaposlenijim ljudima na svetu (najpodložniji stresu), stvorena revolucionarna tehnika koja može značajno da smanji nivo umora, nervoze i anksioznosti za samo nekoliko minuta.

Kako ga koristiti? Svaki deo našeg tela ima posebne sposobnosti isceljenja. Svaki, bez izuzetka - a naročito prsti.

Da li znate da japanski iscelitelji povezuju svaki prst na vašoj ruci s određenom emocijom ili osećajem?

Japanski lekari veruju da masiranjem određenih prstiju ili pritiskom na određene tačke na njima možete čoveku olakšati bol na određenim delovima tela, pa čak i ublažiti mentalnu patnju.

Prema njima, ako jednostavno sastavite dlanove i pritisnete nekoliko sekundi, to vam može u potpunosti pomoći da se oslobodite određenog negativnog stanja - na primer, od negativnih emocija ili čak od nekih bolesti izazvanih toksičnimemocijama.

Da biste bolje shvatili kako ovo funkcioniše, prvo morate da saznate kakvu isceljujućusnagu ima svaki prst i šta možete da rešite uticaj na njega.

Palac: anksioznost, uzbuđenje i stres
Kažiprst: Strah
Srednji prst: Ljutnja i bes
Domali prst: Depresija, tuga i neodlučnost
Mali prst: Pesimizam, nedostatak energije i anksioznost

"Naučno" objašnjenje delotvornosti takvog efekta zasniva se na činjenici da su kroz nervni sistem naše ruke skoro direktno povezane sa mozgom, odnosno sa područjem odgovornim za naše emocije.

Ako želite da koristite ovo znanje da biste se oslobodili stresa, onda sve što treba da uradite jeste da stisnete levu ruku. Nakon toga, zgrabite je prstima desne ruke.

Nakon toga, lagano pritisnite prst koji je povezan sa vašim problemom. Nkon toga, ako želite, možete ponoviti postupak - onoliko puta koliko je potrebno.

PageBreak

Negativne emocije

Postoji još jedan način da se nosite sa efektima emocija. Zove se "Jin Shin Jitsu", a Japanci to smatraju oblikom umetnosti. U prevodu, ovaj naziv otprilike znači "Umetnost sreće."

Ova tehnika se sastoji od lagane masaže određenih tačaka na ruci, u zavisnosti od toga šta vas tačno muči. Na primer:

• Palac i kažiprst ako vas nešto muči.
• Srednji prsti, ako ste ljuti na nešto ili nekoga drugoga.
• Domali prst, ako za nečim žalite.
• Mali prsti, ako vas je pesimizam pobedio.

Obratite pažnju na prste koji su najviše povezani sa vašom situacijom. Masirajte ih nekoliko minuta palcem i kažiprstom druge ruke.

Nakon što završite prvom rukom, promenite ruke i ponovite vežbu.

Bolesti

Kao što već znate, gore navedene metode mogu pomoći u ublažavanju stresa ili emocionalnih nevolja. Međutim, njihov uticaj nije ograničen na to. U nekim slučajevima mogu takođe da se oslobode fizičkih bolesti.

Palac: Stomak i gušterača. Glavobolja, problemi sa stomakom i kožom.

Kažiprst: Bubrezi i bešika. Bol u mišićima i problemi sa varenjem.
Srednji prst: žučna kesa i jetra. Menstrualni grčevi, glavobolje, problemi sa vidom, problemi sa cirkulacijom i hronični umor.
Domali prst: creva i pluća. Digestivni poremećaji, probavne smetnje i problemi sa disajnim sistemom (posebno astma).
Mali prst: srce i unutrašnji organi. Problemi sa kostima.

Orijentalne tehnike u borbi protiv stresa

Kultura raznih azijskih zemalja stvorila je mnoge efikasne tehnike koje pomažu ljudima da uđu u zrn zonu i opuste se. Ukoliko imate ozbiljih problema sa stresom, onda pored metoda pritiska prstiju i njihove masaže, preporučujemo da isprobate ovo:

Joga

Prve reference na ovu umetnost i filozofiju života pojavljuju se u izvorima pre gotovo tri hiljade godina - na slikama koje su pronađene u Indiji. Joga uživa zasluženu popularnost zbog svoje sposobnosti da spaja telo i dušu.

U Indiji postoji nekoliko grana i škola joge, ali sve imaju isti cilj - da pomognu ljudima da postignu savršenu ravnotežu između duhovne i fizičke strane svog bića.

Redovna vežba joge pomoći će vam da:

• Smanjite višak kilograma
• Ublažite hroničnu bol (posebno bol u leđima)
• Povećajte mišićni tonus
• Postanite fleksibilniji, ublažite depresiju i hronični stres

Imajte na umu da nisu sve pozicije joge podjednako korisne, tako da ako se odlučite za jogu, bolje je da to radite pod vođstvom dobrog stručnjaka.

PageBreak

"Bosonoga šumska vila"

Ako se odlučite isprobati ovu tehniku, koja je u Japanu poznata kao "Shinrin Ioku", za to vam neće trebati ništa posebno - samo trebate hodati bosonogi kroz park ili livadu.

Poanta je u tome što kada hodate okruženi prirodom i niste ometani ničim drugim, dozvoljavate njenoj energiji da prodre u telo uz pomoć svih svojih pet čula. A to zauzvrat poboljšava raspoloženje, kreativnost i zdravlje.

Da biste postigli najveći efekat, vredno je hodati bosonog barem jedan sat, i to činite najmanje dva puta nedeljno.

Tokom šetnje obratite pažnju na ono što vas okružuje i uživajte. U toku je nečega za jelo, ali s vremena na vreme možete se zaustaviti i na trenutak popiti vodu. I što je najvažnije, ne uzimajte telefon i ne razmišljajte o svojim problemima.

Naučnici tvrde da takve šetnje prirodom doprinose normalizaciji krvnog pritiska, snižavaju nivo kortizola (poznat kao hormon stresa), kao i slabljenju anksioznosti, istovremeno jačajući imuni sistem i kognitivne sposobnosti.

Tai chi

Ova orijentalna umetnost želi da postigne savršenu ravnotežu tela i uma sporim, ali jasnim pokretima.

Ako živite u velikom gradu, onda ste najverovatnije već videli ljude kako vežbaju tai chi u parkovima ili dvorištima. Ne samo da je koristan ljudima bilo kog doba, već promoviše i komunikaciju među ljudima.

Tai chi može za vas biti ili gimnastika ili borilačka veština, ili način da opustite um i telo. Među prednostima tai chi-a je njegova sposobnost da vas oslobodi stresa, ojača fizičko zdravlje, poveća fleksibilnost i okretnost, kao i da pruži porast snage.

Shiatsu

Shiatsu je japanska metoda lečenja različitih bolesti, uglavnom uzrokovanih stresom, poput napetosti mišića u ramenima i bolova u leđima.

To je nešto između masaže i manualne terapije, koja se sastoji u nežnom efektu na određene tačke vašeg tela - kao na akupunkturi. Svaka tačka koja je pogođena povezana je sa vašim centralnim nervnim sistemom i vitalnim organima.

Kako vam shiatsu može pomoći?

• Smanjuje napetost u telu
• Povećava nivo energije
• Čisti telo od toksina
• Vraća krvni pritisak na normalu
• Ublažava hroničnu anksioznost i normalizuje san

Aikido

Za razliku od karatea ili taekvondoa, aikido naglašava duhovni mir, poštovanje sebe i drugih i negira nasilje.

Izvor: Lovesensa