Lepota i jednostavnost meditacije je u tome što vam nije potrebna nikakva oprema. Sve što je potrebno je miran i tih prostor i nekoliko minuta svakog dana. Počnite sa 10 minuta, ili čak 5 minuta dva puta dnevno, piše Lovesensa. Poželjno je da meditirate u isto vreme svakog jutra. Tako ćete lako uspostaviti naviku, baš kao što je pranjezuba ili jutarnje umivanje.
Specifičnosti vaše prakse zavisiće od vrste meditacije koju izaberete, ali evo nekoliko opštih smernica za početak:
Odredite mesto za meditaciju na kojem ćete izgraditi poseban osećaj, olakšavajući brži dolazak u meditativno stanje. Okružite mesto za meditaciju svećama, cvećem, tamjanom ili bilo kojim predmetom koji možete da upotrebite za fokusiranje svoje vežbe (kao što je fotografija, kristal ili religijski simbol).
Udobno sedite u stolicu, fotelju ili na pod. Preporučuje se položaj lotusa, ali zauzmite pozu koja vašem telu najviše prija.
Zatvorite oči ili usmerite pogled prema objektu koji ste izabrali.
Dišite polako, duboko i lagano.
Držite um usredsređen prema unutra ili na objekat. Ako luta, lagano ga usmerite prema sredini.
Udahnite mir i tišinu - neka ispune vaše srce i um. Dok izbacujete dah, zamislite svoj dah kao reku ili plimu koja vam odvlači misli.
Takođe, možete glasno skandirati. Mnogi ljudi upotrebljavaju sanskrtsku reč "shanti", što znači "mir", ali vi možete izgovarati i reč zdravlje ili ljubav.. Pevanje takođe može pomoći u opuštanju misli.
Zamislite energiju zdravlja u obliku kruga kroz koji se belasvetlost kreće i cirkuliše.
Vizualizujte kako vam se taj krug približava i zamislite kako ispunjava vaše telo.
Bela svetlost prolazi kroz vaše telo, kroz vaš grudnikoš i dušu.
Dopustite da prijatne i potirivne emocije ispunjavaju vaše biće.
Pokušajte da se fokusirate samo na belu svetlost i razmišljajte kako zaslužujete da zdravlje ispuni vaš organizam.
Nakon meditacije se zahvalite za zdravlje koje vas ispunjava i pomolite se za zdravlje svojih dragih osoba.
Za samo nedelju ili dve redovne meditacije, trebali biste primetno da promene raspoloženje i nivo stresa. Počećete da osećate unutrašnjimir i nadu da će sve biti u redu.
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!