Koliko sati spavate dnevno? Možda mislite da je i sasvim kratak odmor od par sati dovoljan i da onda možete da krenete u novi radni dan? To može da ostavi ozbiljne posledice po zdravlje, piše Lovesensa.
Prema podacima na koje je nedavno upozorila Nacionalna fondacija za spavanje u Americi, novija istraživanja pokazuju da je svim odraslima - od 18 do 64 godine - potrebno 7 do 9 sati sna! Tinejdžerima treba 8-10, školskoj deci od 9 do 11 sati, a predškolcima od 10 do 13 sati.
Evo šta se sve dešava u telu ako ne spavamo dovoljno:
1. Pad imunog sistema
Postoji čvrsta veza između spavanja i imunog sistema. Ukoliko ne spavate dovoljno, sprečavate imuni sistem da se brani od bolesti i tako rizikujete da se razbolite i smanjite fizičku spremnost tela i produktivnost mozga.
2. Ne možete da razmišljate logično
Eksperimentalna istraživanja vršena na mozgu dokazala su da nedostatak sna utiče na našu sposobnost da donosimo ispravne odluke i rešavamo probleme. Takođe, reakcije su nam usporene i potrebno nam je više vremena da rešimo životne prepreke.
3. Problem s viškom kilograma
Ukoliko imate problem sa kilažom, obavezno morate da vodite računa o dužini redovnog sna. U jednom istraživanju na više od 20 000 odraslih ispitanika pokazala se jasna veza između spavanja i telesne težine.
Poklonite svom telu odmor i biće vam zahvalno
Dokazano je da osobe koje spavaju manje od 5 sati dnevno rizikuju da naglo dobiju višak kilograma, a povećava se i opasnost od srčanog udara.
4. Problem sa suvom kožom i brzo starenje
Istraživanja dokazuju da ljudi između 30 i 50 godina koji pate od nesanice uglavnom su nezadovoljni svojim izgledom i kožom. Ako ne poštujete pravilo spavanja od 7 do 9 sati sna, rizukujete da brže ostarite, dobijete bore, staračke pege i da vam se koža opusti.
5. Rizik od srčanog i moždanog udara
Ukoliko ne spavate dovoljno, srce neće pravilno funkcionisati, a tokom godina njegov rad će biti toliko oslabljen da je skoro sigurno da ćete imati neki od težih srčanih oboljenja. Nedavno istraživanje čiji su rezultati objavljeni u Evropskom magazinu za srce pokazalo je da oni koji ne spavaju dovoljno rizikuju da dobiju srčani ili moždani udar s potencijalno smrtonosnim ishodom.
6. Nedostak sna uzrok je pojave kancera
Američka akademija za medicinu spavanja dokazala je da oni koji ne spavaju 7 do 9 sati dnevno imaju veći rizik od malignih oboljenja. To se naročito odnosi na žene, pogotovu na pojavu raka dojke i grlića materice.
Najbolja stvar koju možemo da uradimo za svoje telo jeste da mu priuštimo dovoljno sna kako bi telo i um bili zdravi i superproduktivni. Vi sami gradite svoj put do zdravlja i na najbolji način možete da date svom organizmu ono što je potrebno. Ne zaboravite na to večeras kad krenete na spavanje!
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!