Mada je već uveliko aktuelna smena kiše i sunca, koje nam još malo daje osećaj leta, svima nam je već jasno da je toplo vreme odavno prošlo. Iako smo tanku garderobu zamenili džemperima i kaputima, a lagane obroke jačom i kaloričnijom hranom, dolaskom hladnog vremena stiže period prehlada i virusa, kada je potrebno da obratimo više pažnje na pravilnu ishranu i zaštitimo svoj organizam.
Strogo vodite računa o svojoj ishrani
Ishrana ima važnu ulogu uvek, a posebno kada dođu hladni dani. Unosite dovoljno vitamina, posebno vitamina D, s obzirom na to da ga više nećemo dobijati od Sunca. Za dovoljnu dozu vitamina jedite tunjevinu, jaja, punomasno mleko i jogurt. Naravno, nemojte se fokusirati samo na to, jer ishrana treba da bude raznovrsna i balansirana. Ne preterujte u količini, ali uključite sve i jedite umereno.
Ne odustajte od slatkiša
Pojedite nešto slatko, jer je i to važno za organizam. Šećer je deo ugljenih hidrata koji su važni za svakodnevnu ishranu, i zato nikako ne bi trebalo da budu isključeni iz ishrane. U stvari, nijedna grupa namirnica ne bi trebalo da bude izbačena iz ishrane, osim ukoliko ne postoje zdravstveni razlozi za to. Ključ je, naravno, u umerenosti.
Obavezno vežbajte
Telu je veoma važno da je u pokretu. Čak i kratka šetnja, kad god vreme to dozvoli, može biti i više nego dovoljna. Naravno, idealno bi bilo da uključite još neki vid vežbanja, ali za početak je važno da ne ukidate bilo koju fizičku aktivnost iz svoje dnevne rutine.
Dakle, bez obzira na vremensku prognozu, balansirana ishrana i umerena fizička aktivnost će održati vaše zdravlje i imunitet na visokom nivou. Posvetite se sebi, pomozite svom telu da ojača imunitet i radite ono što je najbolje za vas.