Pročitajte 10 jednostavnih saveta za mentalno zdravlje – sa vrlo malim koracima moguće je živeti srećniji i ispunjeniji život!
1. Ono zbog čega ste uznemireni verovatno nije ono zbog čega ste bili uznemireni. Možete da se nosite sa mnogo toga - kada dostignete svoj limit, verovatno postoji mnogo uznemirujućih stvari koje su vas dovele do toga. Onaj koji treba da pokušate da popravite je najveći i obično je bliži dnu gomile nego vrhu.
2. Dozvoljeno vam je da izbacite toksične ljude iz svog života. Čak i ako ih poznajete dugo, ali oni vas iznova povređuju i razočaraju, možda je vreme za zbogom. Njihovo uklanjanje stvara prazninu, ali tu prazninu mogu popuniti ljudi koji će vas iskreno voleti.
3. Nisi odgovoran za tuđu sreću. Pokušajte drugima da pomognete, učinite sve što je do vas, potrduite se da bliskim ljudima date važne smernice, ali ako oni nešće sebid a pomognu, teško a ćete vi uspeti da ih izvučete.
4. Trebalo bi da pazite šta upijate iz onlajn sveta. Ono što pratite na društvenim mrežama utiče na vaše mentalno zdravlje. Trebalo bi da izbegavate medije za koje znate da su štetni za vas.
5. San je neverovatno važan za vaše mentalno zdravlje. Dosledan raspored spavanja će pomoći u prevazilaženju mnogih problema.
6. Isključite vesti. Dobro je znati šta se dešava oko vas, ali ako se osećate loše nakon što proverite vesti, napravite pauzu.
7. Vodite dnevnik. Većinu vremena sve što treba da uradite je da 'pazite na svoje misli' da biste povećali svest o svojim osećanjima.
8. Naučite tehnike disanja koje vam mogu pomoći tokom stresnih perioda u vašem životu. Pravilno disanje će vas smiriti i opustiti.
9. Kada se osećate loše, razmislite šta biste rekli prijatelju da je u toj situaciji. Verovatno biste učinili sve da se vaš prijatelj oseća bolje, a to možete učiniti i za sebe.
10. Nizak nivo vitamina D3 može da vam pogorša raspoloženje – ostanite u prirodi svaki dan i ne zaboravite na suplementaciju!
(Sensa)
BONUS VIDEO: