U životu se često susrećemo sa situacijama kada se neko oko nas ponaša nepravedno ili čak neprijateljski. Umesto da uđu u sukob, neki ljudi radije jednostavno izdrže uvredu. Koje su posledice ovog izbora i koje strategije koristiti za održavanje unutrašnje ravnoteže? Ruski psiholog Mihail Litvak ima nekoliko pravih saveta, koje bi valjalo znati napamet.
Tolerisati gadne stvari i održavati unutrašnji mir jeste umetnost koja može i treba da se razvija. Prihvatanje sebe, upravljanje svojim reakcijama, briga za svoj unutrašnji svet i sposobnost praštanja postaju strategije koje vam pomažu ne samo da preživite i ne izgubite sebe, već i da izgradite značajne odnose.
Možemo da naučimo da efikasno reagujemo na loše stvari, da prevazilazimo izazove i rastemo. Opraštanje, samokontrola, konstruktivan odgovor i samorazvoj su ključni principi koji će nam pomoći da održimo unutrašnji sklad uprkos spoljnim poteškoćama.
Ovih 6 saveta poznatog ruskog psihoterapeuta Mihaila Litvaka su recept da ostanete mirn.
1. „Odsustvo reakcije je takođe reakcija.“
Ponekad je najbolji način da odgovorite na gadne stvari da uopšte ne odgovarate. Nereagovanje može biti moćno sredstvo u održavanju mentalnog zdravlja. Ovo ne znači slabost, već pokazuje snagu i kontrolu.
2. „Emocije su informacija, a ne razlog za nepromišljene akcije.“
Emocije nam služe kao informacija o našem unutrašnjem stanju. Primer: Ako ste povređeni, umesto da momentalno reagujete agresijom, možete svesno da ispitate svoja osećanja i odlučite kako najbolje da odgovorite, a da pritom ostanete mirni.
3. „Kada shvatite da se uzdržavate od reagovanja na gadne stvari, već ste pobedili.“
Uzdržavanje od odgovora na provokacije je svojevrsna pobeda nad situacijom. Ovo ukazuje na unutrašnju snagu, sposobnost da se kontrolišete i održavate emocionalnu stabilnost.
4. „Najbolja osveta je živeti dobro.“
Umesto da trošite energiju na osvetu, trebalo bi da se usredsredite na sopstveno blagostanje. Živeći punim i srećnim životom, najbolje pokazujete svoju vrednost i jedinstvenost.
5. „Opraštanje nije za druge, već za sebe.”
Opraštanje nije izgovor za postupke druge osobe, već način da se oslobodite tereta negativnih emocija. Kada opraštamo, oslobađamo se lanaca ogorčenosti i besa, što nam omogućava da idemo napred, a da sa sobom ne nosimo prtljag prošlih pritužbi. Ako vam je učinjena nepravda, oprost vam omogućava da se oslobodite besa i frustracije, što promoviše vaš unutrašnji mir i blagostanje.
6. „Ljudi koji vas razočaraju su vaši učitelji.“
Umesto da se na negativne situacije gleda kao na neuspeh, Litvak savetuje da se na njih gleda kao na prilike za lični rast. Razočaranja mogu biti mudri učitelji, koji će vam pomoći da bolje razumete sebe i svoje vrednosti.
BONUS VIDEO: