Promene u životu ne donose uvek pozitivne emocije, ali su suštinske – teraju nas da napustimo zonu udobnosti, preispitamo svoje stavove i navike, a ponekad čak i promenimo uobičajeni način života. Iako promena ponekad može izgledati teško i bolno, ona je ta koja otvara nove mogućnosti za rast i razvoj. Ovaj test ličnosti otkriće vam šta treba da promenite odmah da biste poboljšali svoj život.
Bez promene nema napretka, zato treba da se usredsredite na to koje aspekte života treba da korigujete. Naravno, i sami, bez testova, možete utvrditi koje aspekte života treba popraviti, ali to može potrajati. A zašto da gubite vreme: pažljivo pogledajte sliku sa četiri verzije planine. Koja vam se najviše sviđa?
Vizuelni pshološki testovi zasnovani su na projektivnim metodama istraživanja ličnosti koje pretpostavljaju da tumačenjem neizvesnih stimulusa čovek nesvesno projektuje svoja iskustva, želje, strahove i karakterne osobine. Tako možete da proverite i kakva ste osoba, ali i koji vam je trenutni nivo stresa.
Ako ste izabrali planinu, saznajte šta ona govori:
Planina 1
Imate poteškoća u organizovanju procesa, nikada ne ispunjavate rokove, svuda kasnite i ne uspevate da završite ono što ste započeli na vreme. Zbog toga često zanemarujete svoje slobodno vreme kako biste otplatili sve svoje dugove i odahnuli mirne savesti. Ali ovaj pristup samo pogoršava problem, stvarajući začarani krug iz kojeg je teško izaći. Umesto da pokušavate da uradite sve odjednom, pokušajte da preispitate svoj stav prema planiranju i upravljanju vremenom.
Počnite s malim promenama: napravite listu svih vaših trenutnih zadataka i odredite im prioritet. Odredite koji su zadaci zaista važni i zahtevaju hitnu pažnju, a koji se mogu odložiti za kasnije. Postavite realne rokove za svaki zadatak i držite se svog plana. Ne zaboravite da ostavite vreme za odmor i oporavak kako biste ostali produktivni i izbegli sagorevanje.
Planina 2
Morate naučiti da se bolje nosite sa stresom. U poslednje vreme ste sve više zabrinuti – kako za prave stvari, tako i za one trivijalne, što čini vaš nervni sistem ranjivim. Stalni stres dovodi do smanjenja koncentracije, lošeg sna i opšteg blagostanja. Da biste povratili svoju smirenost i kontrolu nad situacijom, morate preduzeti korake da smanjite nivo stresa.
Prvo, odvojite vreme za redovno vežbanje; drugo, meditirajte ili radite vežbe disanja, pravilno se hranite, jedite namirnice bogate vitaminima i mineralima, posebno magnezijumom i vitaminom B. Izbegavajte kofein i alkohol jer mogu povećati anksioznost. Radite na komunikaciji sa voljenim osobama. Podrška porodice i prijatelja igra ključnu ulogu u suočavanju sa stresom. Na kraju, pokušajte da uspostavite jasnu dnevnu rutinu. Redovno spavanje, rad i odmor će pomoći telu da smanjite verovatnoću stresa.
Planina 3
Često nailazite na nesporazume jer ne znate kako da pravilno izrazite svoje misli. To može dovesti do sukoba, nesporazuma i poteškoća u komunikaciji sa drugima. Da biste poboljšali svoje veštine komunikacije, treba da radite na nekoliko aspekata: jasnoća govora. Pokušajte da formulišete svoje misli što je moguće jasnije i konkretnije. Izbegavajte dugačke i zamršene rečenice koje mogu zbuniti vašeg sagovornika. A treba da poradite na sledećim aspektima:
Aktivno slušanje - pre nego što izrazite svoje gledište, uverite se da u potpunosti razumete poziciju druge osobe.
Emocionalna inteligencija - naučite da prepoznate i kontrolišete svoje emocije. Kada ste pod stresom, vaše misli mogu postati zbrkane, što otežava jasno izražavanje svojih ideja. Vežbajte tehnike opuštanja i samokontrole.
Popravite veštine argumentovanja. Sposobnost da argumentujete svoj stav pomaže u prenošenju svoje tačke gledišta drugim ljudima.
Vežbajte. Što više vežbate da izražavate svoje misli, to će vam biti lakše. Vodite dnevnik da biste beležili svoje ideje i misli, učestvovali u diskusijama, čitali knjige i članke da biste proširili svoj rečnik i razvili svoje veštine pisanja i govora.
Planina 4
Vaš glavni problem je što ne znate kako da kažete "ne". Da biste poboljšali svoj život, svakako morate naučiti da potvrdite svoje lične granice. Prvo, morate da razumete šta vam je važno. Čemu želite da posvetite svoje vreme i energiju? Koji zadaci i odgovornosti vas čine entuzijastičnim i inspirisanim? Odgovori na ova pitanja će vam pomoći da shvatite čega da odustanete i šta zaslužuje vašu pažnju.
Zatim analizirajte razloge zašto vam je teško da kažete "ne". Možda se plašite da ćete nekoga uznemiriti ili izgubiti poverenje drugih. Ili možda imate naviku da stavljate potrebe drugih ljudi iznad svojih. Razumevanjem korena problema, možete ciljano raditi na njegovom otklanjanju.
Počnite malim koracima. Vežbajte da kažete "ne" u situacijama kada će posledice biti minimalne. Na primer, ljubazno odbijte poziv na događaj za koji niste zainteresovani ili ponudu dodatnog posla ako razumete da će vam potrošiti previše resursa koje imate.
BONUS VIDEO: