Prema pažljivim posmatračima psiholozima, postoje određene jutarnje navike koje mogu ozbiljno da utiču na to koliko je neko srećan ili nesrećan. Od istraživanja pozitivne psihologije do uvida poznatih mislilaca, jasno je da način na koji započinjemo dan postavlja ton svemu što sledi, piše geediting.com.
A ovo je osam jutarnjih navika koje često dele ljudi koji nikada ne pronađu pravu sreću. Ukoliko vam bilo šta od ovoga zvuči poznato, možda je vreme za promenu.
1. Probude se i odmah zgrabe telefon
Mnogo ljudi skroluje pre nego što su mi oči potpuno otvorene. A istraživanja sugerišu da prekomerno izlaganje negativnim vestima (koje se često nalaze na društvenim medijima ili u imejlovima) može dovesti naš mozak u stanje pripravnosti.
Ljudi koji to uvek rade i zadržavaju se na mračnijim vestima retko daju sebi priliku da udahnu ili misle pozitivno. A možete početi dan nečim drugim pre nego što zaronite u digitalnu oluju.
2. Razmišljaju o jučerašnjim problemima
Svi imaju loše dane. Ali ljudi koji ne mogu da se oslobode jučerašnjeg stresa imaju tendenciju da povuku taj prtljag u svoj novi dan.
Svako jutro postaje nastavak nereda od prethodnog dana. Vremenom, to razmišljanje izjeda njihov osećaj nade ili mogućnosti. Zato probajte da mentalno "zatvorite poglavlje“ prethodnog dana, dajući sebi dozvolu da počnete iznova. Ta jednostavna praksa može da vam pomogne da jutru pristupite mirnijeg srca.
3. Preskaču svesnu praksu
Bilo da je u pitanju pet minuta vođenja dnevnika, brza meditacija ili samo trenutak namernog disanja, pažljiva rutina može postaviti miran, jasan ton za ostatak dana. Ljudi koji nikada ne daju prioritet ovim malim postupcima često se do podneva osećaju anksiozno ili haotično. Kao što je Karl Jung jednom primetio: "Dok nesvesno ne učinite svesnim, ono će upravljati vašim životom i zvaćete ga sudbinom."
Ako svakog jutra odvojite nekoliko minuta da budete svesni, to vam pomaže da postanete svesni tih nesvesnih stresora i da se uhvatite ukoštac sa njima.
4. Počinju dan pritužbama
Neki ljudi se otkotrljaju iz kreveta gunđajući o vremenu, ranom ustajanju ili zadacima koji ih čekaju. To pokreće negativan ciklus. To je kao da posadite seme bede koje raste po ceo dan. Zamena pritužbe zahvalnošću odmah menja način razmišljanja - ponekad je to jednostavno poput šoljice dobre kafe ili toplog ćebeta.
5. Žuri kroz jutro bez goriva
Da li ste ikada primetili da preskakanje doručka ili nepravilna hidratacija može da vas učini nervoznim? Ljudi koji to redovno rade oduzimaju svom telu energiju potrebnu da se osećaju dobro. Jutarnja kafa može da nam pomogne da se probudimo, ali naš mozak i telo takođe žude za hranljivim materijama. Bez njih, razdražljivost i umor mogu brzo da se pojave, zasenjujući svaku šansu da se osećate zadovoljni. Neverovatno je kako dobar doručak popravlja raspoloženje.
6. Negativan unutrašnji monolog
Ljudi koji se bore da pronađu pravu sreću često ispunjavaju svoj unutrašnji monolog oštrim kritikama. Odmah od trenutka kada se probude, njihov um bi mogao da im kaže: "Lenj si“ ili "Upropastićeš tu prezentaciju". Ta vrsta negativnog unutrašnjeg monologa stvara proročanstvo koje će se ispuniti.
A velika je moć ranjivosti, a stid nas može zaključati u nesreću. Kada smo ljubazniji prema sebi, posebno ujutru, gradimo jaču osnovu za otpornost.
7. Izbegavanje bilo kakve fizičke aktivnosti
Čak i kratak pokret - poput laganog istezanja ili kratke šetnje - može poboljšati raspoloženje i osloboditi endorfin. A oni koji potpuno izbegavaju vežbanje često propuštaju oslobađanje hormona sreće.
Samo nekoliko lakih istezanja ili brzi ples kraj ššporeta mogu da vam daju energiju za ceo dan. Ako se uopšte ne krećete, dan počinjete u nepovoljnom položaju.
8. Uporno ignorisanje ličnih ciljeva
Ljudima je urođeno da traže svrhu. Svakodnevno buđenje bez ičega čemu se možete radovati ili čemu treba raditi može stvoriti dugotrajan osećaj praznine. Ljudi koji se nikada ne osećaju istinski srećni često nisu uskladili svoja jutra sa bilo kojom vrstom lične namere - bez vođenja dnevnika, bez kreativnih aktivnosti, bez učenja nečeg novog.
Zaglavljeni su u autopilotu. A treba održavati aktivnosti u kontinuitetu. Čak i ako svakog jutra posvetite deset minuta ličnom projektu može vam pomoći da osetite napredak i nahranite dugoročnu sreću. Na nju nećete nabasati srećom – ona je nešto što aktivno negujemo.
BONUS VIDEO: