Šetnja u prirodi, skidanje maske na otvorenom kada ste sami, fizička aktivnost, stvari koje su nam do nedavno bile zabranjene, a sada su nam preporučene i to s razlogom.

Sa dolaskom lepog vremena i ukidanjem vanrednog stanja, treba da izađemo iz svojih kuća ali uz oprez i poštovanje propisanih mera.

Epidemiolozi savetuju da i u narednih mesec dana nosimo maske kada cirkulišemo među ljudima, ali ukoliko smo sami, možemo da ih skinemo ako se nalazimo na otvorenom, u parku ili pored reke.

Boravak u prirodi

- Sada možete izaći u park, prošetati pored reke, ali nemojte biti u društvu. Naravno da ćete skinuti masku ako ste sami, dišite čist vazduh, prošetajte, budite fizički aktivni, jer sve nam je to potrebno nakon izolacije - kaže za „Blic“ epidemiolog prof.dr Branislav Tiodorović.

Što se društva tiče, možete prošetati sa još jednom osobom, ali držite distancu, e tada je obavezno da nosite masku.

Sunce i jačanje imuniteta

Imunolog prof. dr Borislav Kemenov kaže da nam sunčevi zraci mogu pomoći da ojačamo imunutet.

PageBreak

Epidemiolog i imunolog otkrivaju: 3 stvari koje treba da uradite posle ukidanja vanrednog stanja
Foto: Shutterstock epidemiolog-i-imunolog-otkrivaju-3-stvari-koje-treba-da-uradite-posle-ukidanja-vanrednog-stanja

- Vitamin D je važan za jačanje imuniteta, a pre svega ga dobijamo sunčanjem. Prošetajte, uzmite svežeg vazduha, nemojte se sklanjati od sunca, osunčajte se. Svež vauzduh i fizička aktivnost, priroda, sve to ima ulogu u jačanju imog sistema koji je važan u borbi protiv virusa - objašjava dr Kamenov.

Koje se fizičke aktivnosti preporučuju

Kada je fizička aktivnost u pitanju, lekari kažu da je dobro brzo hodanje, ili pak šetnja, umereno trčanje, vožnja bicikla, ali i sportovi poput tenisa koji podrazumevaju određenu distancu.

- Sport na otvorenom nije problem. Ako ste sami i ako džogirate ne postoji razlog da izbegavate takvu aktivnost. Tenis je takođe sport u kome postoji određena distanca tokom igre, pa ukoliko ste ljubitelj ovog sporta zašto da ne, otvoreni prostor, relaksacija će vam i pishički dobro doći. Ono što je važno je da treba izbegavati veća okupljanja, tako ćemo na to morati još neko vreme da čekamo - objašnjava epidemiolog Tiodorović.

Prilagođeno sa: Blic