Vežbe za otpuštanje bolnih emocija: najbolji saveti Dipaka Čopre za boru sa životnim teškoćama

Dipak Čopra - U praktičnom smislu prepuštanje znači otpuštanje. Kada otpustimo držanje za svoju viziju stvarnosti, mogu se pojaviti novi oblici stvarnosti. Otpuštanje je proces. Moramo znati kada ga primeniti, šta i kako otpustiti. U tome će ego pokušati da nas spreči jer on veruje da moramo zadržati postojeći oblik stvarnosti kako bismo preživeli.

Svesnost počinje zamenjivati reakcije. Reakcija je automatska, proizlazi iz uverenja, strahova i očekivanja, a da bi se nadišle reakcije, potrebna je aktivna svesnost i propitivanje da li je zaista potrebno zadržavati strah.

Reakcije rezultiraju zatvorenim skupom opcija. Svesnost rezultira otvorenim skupom opcija. Svaki put kada smo u iskušenju da reagujemo na isti, stari način, upitajte se da li želite da budete zatvorenik prošlosti ili pionir budućnosti. Jaki signali reći će kada je potrebno otpustiti.

Onda kad se najviše bojimo, ljutimo, tvrdoglavi smo...

Znanje kada treba otpustiti postaje jasno kada ste svesni. Važan trenutak za otpuštanje je upravo onda kada osećate najsnažniju potrebu ne otpustiti. Svi mi najčvršće „držimo” nešto kada osećamo strah, ljutnju, ponos i nepoverenje. Ali te sile nemaju duhovnu vrednost.

U trenucima kada se najviše bojimo, ljutimo, tvrdoglavi smo i nemamo poverenja, ego nas tera da reagujemo, čineći nas slepim za nove mogućnosti. Osećamo da ne možemo izaći na kraj sa tim, da smo stisnuti i nećemo preživeti. Ovi osjećaji uzrokuju čvrsto stanje otpora koje onemogućava da se dogode dobre stvari.

Kad kažemo „uvek”, u zamci smo

Duh ima dobar ishod za svaku situaciju, ako se otvorimo prema njemu. Ključna reč za držanje starih uverenja je „uvek”. Čim vam um kaže da se nešto događa uvek, u zamci ste pogrešnog uverenja. „Uvek” nije nikada tačno. U svakom trenutku imate mogućnost izaći iz onoga što vas drži u zamci, vaše automatske reakcije koje su rezultat prošlosti.

Baš kao što je pravi trenutak za otpuštanje onda kada to ne želite, tako je prava stvar koju trebate otputiti, ona koju ne želite otpustiti. Strah, ljutnja, tvrdoglavost i nepoverenje prikazuju se kao vaši spasitelji.

Ne mora biti nikako nego onako kako jeste

Umesto da kažete: „Mora biti po mome” pokušajte reći: „Ne znam sve. Mogu prihvatiti ishod koji trenutno ne vidim.” Umesto: „Ne mogu to podneti”, recite: „Već sam preživeo ovakve stvari”.

Uopštena formula je, kada god reagujete u stilu: „Mora biti ovako i nikako drugačije”, osvestite svoju reakciju i recite: „Ne mora biti nikako osim onako kako jeste”.

Budući da je otpuštanje duboki lični izbor, moraćete biti svoj učitelj. Možda ćete se osećati prijatnije sa fizičkim otpuštanjem. Fizičko otpuštanje je otpuštanje stresa. Kada ste pod stresom, telo je zgrčeno i napeto, a hormonska ravnoteža prelazi u izuzetno budno stanje koje se naziva „borba ili beg”. Zato je potrebno otpustiti stres. Na kratke staze otpuštanje stresa podrazumeva opuštanje i duboko disanje.

PageBreak

Moji strahovi su možda opravdani, ali ishod me neće uništiti

Naše telo ne voli zadržavati stres, ono to čini na zahtev uma. U izrazito stresnim situacijama, jednostavno recite osobi sa kojom se nalazite u toj situaciji da ćete se vratiti. Dajte sebi dopuštenje da učinite ono što je potrebno da biste se dobro osećali.

Šta god izbegavamo, vratiće se

Kada se nađete u situaciji u kojoj se događa neka katastrofa, gubitak, povreda... upotrebite sledeću formulu.

„Ovo je samo iskustvo. Ja sam ovde na Zemlji da doživljavam iskustva. Ništa nije pogrešno. Moji strahovi su možda opravdani, ali ishod me neće uništiti. Može čak biti i dobar. Ovde ima nešto za mene, ako imam svesnost da to pronađem. Ja sam voljen i stoga sam siguran. To su nova uvjerena koja, ako su iskrena, pozivaju Duh da vam pomogne. U situacijama u kojima se ego svom silom opire su upravo one koje treba prigrliti jer je sve što rastvara vaše ograničene mentalne tvorevine – blagotvorno.

Postoji zakon nesvesnog koji kaže – šta god izbegavate, vratiće se i što više to izbegavate, to će se jače vraćati. Odbijanje suočavanja sa činjenicom stvara puno nepotrebne patnje. Umesto opiranja bilo kojoj emociji, najbolji način da je rastvorimo jeste ući u nju potpuno, prigrliti je i progledati kroz otpor. Bolne emocije se vraćaju jer su one deo vas, vi ste ih stvorili pre nego što ste ih odgurnuli od sebe. Uzrok svake emocije je unutrašnji, što znači da ga unutrašnji rad može isceliti.

Šta mi moja emocija poručuje?

Kada primetite da vama vlada negativna emocija, pokušajte je prvo otpustiti telesno. Upotrebite sledeće formule za preoblikovanje svojih emocija.

Umesto da govorite sebi kako je vaša emocija loša, zapitajte se šta vam ona govori. Svaka emocija postoji da bi vam pomogla. Umesto da je odgurujete, pogledajte je izbliza i često ćete otkriti da su one prikrivene. Ljutnja skriva strah, strah skriva povređenost. Ogoliti emociju znači skinuti njene slojeve i doći do njihovog uzroka.

Ako prepoznate da određene situacije uvek donose iste reakcije, upitajte šta treba naučiti da bi se ta reakcija promenila. Emocije dolaze i odlaze. Svaka od njih ima svoj ritam. Dopustite sebi da budete u tom ritmu. Najbolji način da se ne utopite u njima je da zajašete talas.

Kako postajete sve bolji u otpuštanju, vaša stvarnost će se menjati jer nema drugog izbora. U procesu otpuštanja, izgubićete mnoge stvari iz prošlosti, ali ćete pronaći sebe. To će biti trajno "ja" utvrđeno u svesnosti i kreativnosti. Kada time ovladate, ovladali ste svetom.

Izvor: Sensa.hr