Tarot karta dana za 29. januar 2018. godine - Četvorka diskova - ukazuje na samousavršavanje i borbu sa izazovima. Čestvorka u ovoj karti simbol je materijallne sigurnosti, jer povezuje moć za donošenje pametnih odluka i veliku odgovornost. Međutim, karta nas opominje da koliko god uporno radili, može da nas omete neprijatno iznenađenje ili slušanje loših saveta. Zato je važno da slušate upozorenje - sve što radite uradite polako i otvorenog uma.

Četvorka diskova je često okidač za stres, anksioznost i osećaj nemoći, ali ključ pozitivnih osećanja krije se u promenama. Potrudite se da u ljubavni odnos unesete promene koje će vratiti vašu vezu na iskren put ljubavi. Ne plašite se drastičnih obrta sudbine, jer ako već dugo niste srećni u ljubavi, možda je vreme da prekinete loš odnos i nastavite hrabro napred. Sami krojite vlastitu budućnost, zato se trgnite i nastavite da pametno planirate, živite i smejete se.

Izvor: Lovesensa

Dnevna doza dobrog horoskopa: ovaj znak Zodijaka danas samo treba da šapne svoju najveću želju!

Dnevni horoskop danas svima donosi malo sivila jer opozicija Meseca i Saturna nameće odlaganja, teškoće, frustracije i težak rad, piše Lovesensa.

Ipak jedan znak lebdi na malom ostrvu ružičaste sreće pod zaštitom zvezda!

Strelac će se danas naći u centru ispunjenja želja - treba samo da šapne svoj najveći san. Nema granice koju ne mogu da pređu rođeni u ovom znaku, treba samo da pobede svoje sumnje i da daju sve od sebe kako bi održali harmonične važne odnose.

Usamljeni Strelčevi treba da slušaju svoj instinkt, jer nema takve stvari kao što je koincidencija. Gde ima dima ima i vatre!

Izvor: Lovesensa

Najjednostavnija joga vežba koju svako može da uradi: balasana vraća kičmu u krivinu novorođenčeta

Balasana se naziva i položajem deteta (na sanskrtu „bala" znači „dete", „asana" je „položaj") - i to ne bez razloga.

Naime, osim što vizualno podseća na oblik fetusa, u ovom se položaju zaista osećate zaštićeno kao da ste u majčinoj utrobi - osobito ako balasanu izvodite s rukama opuštenima pokraj tela.

U balasani vaša kičma opet vraća onu svoju primarnu krivulju kao kad ste bili novorođenče.

Zahvaljujući tome ova asana ima snažan umirujući učinak na ceo nervni sistem i možete je izvoditi kad god hoćete i koliko god hoćete.

Spustite se u balasanu kad god osećate da ste rastreseni, umorni, pod stresom ili se želite osećati zaštićeno.

Kako se izvodi balasana

Baš kao i svaki drugi jogijski položaj, i balasana se izvodi na prazan želudac.

Takođe, ova asana pomaže vašem telu da se pripremi za neke dublje pretklone prema napred.

KAKO TREBA DA IZGLEDA ČAS JOGE: kako deluju asane i zašto je važna uloga joga instruktora...

Evo kako izvesti položaj deteta u nekoliko jednostavnih koraka:

Sednite na pete (možete sesti i na jastuk ili ciglicu ako ne uspevate da sednete na pete) tako da vam se nožni palčevi dodiruju i raširite kolena u stranu.

S udahom podignite ruke visoko u vazduh pa se s izdahom spustite u pretklon tako da torzo položite između butina. Izdužite ruke daleko ispred sebe. Kolena mogu biti u širini prostirke kako biste trbuh i torzo mogli spustiti što bliže podu.

Kako da ojačate karlično dno: Ashwini i Vajroli mudra, Mula bandha i Kegelove vežbe za zdravlje i lakši porođaj...

Opustite glavu, odnosno vilicu i vrat. Omekšajte celo telo i jednostavno se prepustite položaju. Ako vam je naporno za ramena, ruke smestite uz telo tako da su dlanovi okrenuti prema gore. Položaj s rukama uz telo ima još bolji relaksirajući učinak.

Ostanite u položaju 1-3 minuta, odnosno onoliko dugo koliko vam odgovara. Dok ste u balasani, usmerite pažnju na disanje. Pazite na to da udah i izdah dovedete u jednaku razmeru, odnosno da dišete ujednačeno i duboko.

Mere opreza: imate li problema s kolenima, zarolajte peškir ili ćebence pa je smestite s unutrašnje strane kolena, između listova i butina. Isto vredi i za bolne gležnjeve - u tom slučaju ćebence smestite ispod gležnjeva.

Takođe, ako ne možete spustiti čelo do poda ili vam je taj puni položaj neprijatan položite čelo na jastuk.

Trudnice bi trebalo da izbegavaju ovaj položaj ili da ga izvode raširenih kolena oslanjajući se na podlaktice.

Dobrobiti balasane

Osim što ima umirujući učinak, balasana pomaže i kod nesanice. Naime, nakon 2-3 minute izvođenja ovog položaja osećaćete se kao da ste u polusnu. Stoga, imate li problema sa snom, balasanu izvodite pre spavanja.

Ostale prednosti balasane za vaše zdravlje:

  • ublažava stres i teskobu
  • smanjuje umor
  • stišava misli te umiruje nervni sistem
  • ublažava teskobu i depresiju
  • podstiče cirkulaciju
  • isteže gležnjeve, kolena, butine, kukove i donja leđa
  • masira unutarnje organe
  • jača ramena, vrat i leđa
  • ublažava bolove u leđima i vratu (naročito ako glavu i torzo smestite na jastuk)
  • izdužuje celu kičmu
  • podstiče varenje i eliminaciju otpadnih tvari iz organizma
  • stimuliše tačku trećeg oka (između obrva) - sedište uvida i božanske mudrosti

Izvor: Alternativa za vas