Život u modernom vremenu postao je neodvojiv od stresa- imamo ga na poslu, kod kuće, u saobraćaju...Svakodnevno smo njime okruženi, a često ga i ne primećujemo jer smo na njega navikli. Nije lako izbegavati ga, skoro je nemoguće, ali ono što možemo da uradimo jeste da naučimo kako da na njega reagujemo kako bismo što više umanjili negativne efekte koje ostavlja na fizičko i mentalno zdravlje. Evo nekoliko fraza koje će vam pomoći da se oslobodite stresa koji vas steže sve više:
1. "Što manje reaguješ na negativnosti, tvoj život postaje mirniji.“
Ako se fokusirate isključivo na negativne ljude i misli, videćete kako će sve ovo loše uticati na vaš život. Međutim, kada se fokusirate na pozitivne misli, ljude i ideje, moći ćete da gledate kako se vaš svet pretvara u lepo i prijatno, mirno mesto. Upravljanje stresom počinje time što eliminišemo negativno, tj. ne reagujemo na njega.
2. "Uzmi život kakav jeste i budi zahvalan na malim stvarima. Nemoj da se opterećuješ nečim što ne možete da kontrolišeš."
Stres se javlja kada uporno pokušavamo da kontrolišemo ono što se ne može kontrolisati. Ne možemo da promenimo svet, okolnosti, ono što se dešava oko nas i što je veće od nas, ali možemo da promenimo sebe. Stoga, umesto da trošimo energiju na ono što ne možemo da promenimo, fokusirajmo se na stvari koje možemo. Stresa će i dalje biti, ali ćete otkriti da ga je lako osloboditi se.
3. "Niko nije savršen"
Veliki deo stresa namećemo sami sebi. Od sebe očekujemo savršenstvo, pa stoga ne dozvoljavamo sebi da rastemo i napredujemo, jer se stalno bavimo samokritikom. Kako da prihvatimo svoje prednosti ako nismo u stanju da prihvatimo sopstvene slabosti i mane? Oslobađanje od potrebe za perfekcijom je jedan od načina da se rešimo stresa koji sami sebi stvaramo.
4. "Ponekad nas ono loše što se dešava vodi ka nečemu još boljem"
Kada smo pod stresom, ne možemo da vidimo širu sliku, osećamo se kao da se nikada nećemo izvući iz loše situacije. Na ovaj način rizikujete da se zaglavite u negativnom razmišljanju. Kada se osećate preopterećeno, pokušajte da sagledate stvari iz drugog ugla i razmislite o tome šta možete da naučite iz svojih negativnih iskustava. Mnogo toga lošeg se desilo kao lekcija koju treba da savladamo i izvučemo pouke.
5. "Svi imaju probleme, nisam izuzetak”
Ponekad nam se čini da samo mi imamo probleme, da se samo nama dešavaju loše stvari. Ali nije tako. Iako svi idemo različitim putevima, dajemo sve od sebe da preživimo. Kada se nađete u stresnoj situaciji, zapamtite da niste usamljeni u problemu, u istom trenutku se milioni ljudi suočavaju s istom dilemom ili problemom. I to ih ne obeshrabruje, naprotiv, nastavljaju da idu dalje, da se bore. Ne posustaju, koliko god da je teško. Zbog toga su uspešni.
6. "Anksioznost dolazi kada mislite da morate da se nosite sa svime odjednom."
Lako možemo dodati još više stresa ako mislimo da sve treba da rešimo urpavo sada, u ovom trenutku. To je greška. Za početak dišite duboko I fokusirajte se na svoje ciljeve I prioritete. Idite korak po korak, stepenik po stepenik, a ne odmah trčeći do vrha solitera. Ništa ne mora odmah, već jedno po jedno, smireno i staloženo.
Izvor: Sensa