Ako ovako započnete dan, privlačite porodičnu sreću: ritual koji donosi mir i radost u naš dom

Kada kroz primenu ove tehnike naučimo kako da se odnosimo prema novinama, dobićemo novu praktičnu veštinu, vrednu zlata. Na ovaj način menjamo kvalitet našeg života, a primena tehnike kod decedirektno utiče i na to kakvi ljudi postaju.

Nakon izvesnog vremena praktikovanja mindfulnesstehnike, mi odrasli obično shvatimo koliko smo zapravo odsutni u odnosu na sadašnji momenat. Kada sednemo, udahnemo i razmislimo na pet minuta, iz prve ruke shvatamo koliko su nam misli haotične. Kod dece je ovaj proces još izazovniji jer oni otkrivaju novi svet skoro svakog trenutka. Svi detalji su im novi, kao i sve relacije.

Ovo, sa jedne strane, otežava njihov fokus, ali, sa druge im daje ogromnu prednost. Oni su sposobni da svet vide novim očima. Očima koje su oduševljene, i spremne da kreiraju nove odnose. Dakle, oni, za razliku od odraslih, imaju priliku da stvore veze između situacija, ljudi i predmeta, koje su netaknute prošlim iskustvima. Ovo je fenomenalna prilika da te veze budu zdrave. Svi smo mi (a samim tim i deca), intuitivno u mindfulness stanju – prisutni i neosuđivački nastrojeni. Ovo je divna prilika da se dečji um oblikuje na najefikasniji mogući način. Praktikovanje mindfulness metode u dečjem uzrastu omogućava klincima da razvijaju zdravije odnose sa ljudima, a naučiće ih i da fleksibilnije pristupaju različitim situacijama, tako što će naučiti da promene svoju reakciju umesto da susprežu emocije.

Proverite da li se u vama skriva energetski vampir: 5 znakova da je nagativna energija okupirala vaš život

Svaka porodicaima rutinu. Ona je osnova svega. Mi automatski sipamo čaj, kafu, spremamo doručak, uključujemo svoju omiljenu jutarnju emisiju, dajemo deci da jedu, oblačimo ih i malo popričamo pre nego što ih ispratimo u školu, a mi odemo na posao.
Početak nove školske godine je pravi trenutak za uvođenje nove rutine. Na primer, kada ustanete i sami primetite kako je jutro prelepo, poželite članovima porodice dobro jutro. Primetićete kako će ovo postati lančana reakcija. Dok pravite doručak ili ga jedete, podsetite se koliko ste srećni što ga imate na stolu, odakle potiče sva ta hrana i koliko je truda uloženo u nju.

Svakog jutra ustajemo sa namerom da uradimo nešto tog dana. Na tom spisku mogu biti obični kućni poslovi, ali i veliki ciljevi na kojima već dugo radimo. Imati nameru je važan prvi korak za svesnu porodicu, individuu i osećanja. Prvo odredite svoju nameru za taj dan. Sada razmišljajte kako možete tu situaciju da poboljšate. Razmišljajte i o namerama svojih članova porodice i kako biste njima mogli da pružite ljubav i podršku. Koje su to reči koje će im omogućiti da osveste da su spremni za današnje izazove? Dakle, deljenje pozitivnih razmišljanja i osmeha je ono što može samo da nas ojača. Pruža nam pozitivan stav prema danu u koji ulazimo. Tako ćemo se osetiti sposobnim da se suočimo sa svakodnevnim obavezama.

Opra Vinfri - ovo uradite svako veče pred spavanje i živećete srećno: 5 briga koje već danas treba izbrisati

Način na koji se rastajemo od članova porodice na početku dana, posebno od dece, jeste ono što će nam odzvanjati u glavi ceo dan. Zato je bitno da te reči koje delimo pred rastanak, koje obično nehajno izgovaramo, budu jake, sa dobrom namerom i pozitivne. Ovih nekoliko primera možemo koristiti svakog dana:

• Volim te puno
• Činiš me srećnom
• Želim ti lep dan
• Tvoj osmeh je zlatan
• Danas ćeš imati uspeha u školi, znam to
• Odlično ćeš razumeti sve lekcije danas

Mindfulness je sastavljen od cigli, koje čine svaki aspekt našeg života. Dakle, jedna po jedna, i sagradićete srećnu i nasmejanu kuću.

Izvor: Lovesensa