Bez različitih uređaja kao sredstava za rad i komunikaciju život je danas praktično nezamisliv. "No kad smo neprestano 'prikopčani', nismo povezani s onim što je važno, a što za vas može biti bilo šta, od smislena posla do okruženja, voljenih osoba, mira, radosti, uzbuđenja, ljubavi", kaže Margarita Tartakovski, autorka tekstova o mentalnom zdravlju i psihologiji. Kad se redovno "isključimo" od svojih uređaja, ponovno se spajamo sa svojim životima, ističe.

6 načina da vratite sve svoje moći i uspostavite kontrolu nad životom

Za osvešteno korišćenje tehnologije, tako da ono ima zdrave granice, preporučuje sledeće:

  • Stvorite zone - i prostorne i vremenske - bez upotrebe tehničkih uređaja. Naprimer, odredite da nećete mobilni nositi u spavaću sobu niti ga imati pri ruci tokom večere. Isto tako možete se dogovoriti sami sa sobom da posle 18 sati nećete proveravati "šta je novo" na društvenim mrežama kako biste se društvenim vezama mogli posvetiti "uživo".
  • Kad radite, mobilni stavite u ladicu. Ne bude li vam pred nosom, neće vam padati na pamet da svaki čas gledate u njega.
  • Razmislite o tome kakva bi vam mogla biti jutra i večeri da vam prva, odnosno zadnja stvar u danu nije mobilni, bezumno skrolovanje, ili proveravanje mejla. Šta biste radili? Za šta biste imali vremena? U čemu biste uživali? Šta u tom novopronađenom vremenu željno očekujete?
  • Razmislite o tome šta biste lično postigli da niste toliko "prikopčani" na svoje tehničke uređaje. Napravite listu, ako vam to pomaže.
  • Svaki dan osigurajte 15 do 30 "mirnih" minuta tokom kojih možete biti u tišini, sa svojim mislima i osećanjima, ili možda slušati umirujuću muziku. Možete i slušati vođenu meditaciju ili pak zapisivati svoje misli. Ili možete izaći i slušati zvukove oko sebe i gledati u nebo.
  • Napravite raspored kada ćete ići na internet. U svojoj knjizi Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted WorldKal Njuport savetuje da u blok zapišemo kad nam je sledeći put dopušteno ići na internet i da gadržimo kraj kompjutera. "Dok ne dođe to vreme, apsolutno nije dopušteno bilo kakvo spajanje na internet", ističe Njuport.
  • Svaki dan napravite nešto "svojim rukama" - a da to nije dodirivanje tačskrina, nego stvari kao što je pravljanje ručka, pisanje pisma i/ili dnevnika, šivenje, pravljenje kolaža, igranje plastelinom... Takve stvari prizemljuju i okupiraju pažnju.

Izvor: Sensaklub