Iako naučna istraživanja govore da hrana ne uzrokuje akne kako se pre mislilo, loša ishrana ne pomaže da ih se rešite. Zato očistite jelovnik od prerađene hrane i u svaki obrok uvrstite sveže namirnice. Veoma su važni i kvalitetni proteini iz sveže ribe, belog mesa i integralnih žitarica. Kako biste pomogli organizmu u čišćenju kože, ishranu dopunite namirnicama bogatima cinkom, vitaminima C, B6, A i esencijalnim masnim kiselinama.
Cink možemo nazvati ključem zdrave kože, jer ima važnu ulogu u regeneraciji ćelija. Taj mineral normalizuje nivo androgena i estrogena u organizmu i pomaže zaceljivanju kožnog tkiva. Zato napunite tanjir jajima, ostrigama, sirom i bundevinim semenkama, jer su dobar izvor tog minerala.
Vitamin C ima važnu ulogu u zaceljivanju, kao i protivupalna i antioksidacijska svojstva. Takođe aktivira odgovor imunog sistema i podstiče detoksikaciju organizma. Odlični izvori tog vitamina su: čili, brokoli, guava, crni ribizla, zeleno lisnato povrće, citrusno voće, jagode i karfiol.
Vitamin B6 presudan je za rad hormonalnog sistema i stvaranje kožnog tkiva. Preporučuje se ako se akne pogoršavaju u predmenstrualno vreme. Najviše ga ima u: bananama, ribi, mesu, integralnim žitaricama, avokadu i jajima.
Vitamin A, odnosno retinol, odgovoran je za izgradnju i obnavljanje ćelija kože jer deluje kao antioksidans koji kožu štiti od oštećenja. Potpomaže rad imunog sistema delujući protivupalno. Dobri izvori vitamina A su: riblje ulje, žumance i mlečni proizvodi. Karotenoidi, oblici vitamina A, nalaze se u tamnozelenom, žutom i narandžastom povrću kao što su: šargarepa, spanać, brokoli, bundeva.
Ne zaboravite i na esencijalne masne kiseline koje održavaju kožu glatkom i mekom, te razlažu masne naslage koje blokiraju pore. Najbolji izvori su: semenke susama i riblje ulje.
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!