Različiti vitamini i minerali poput cinka i gvožđa jesu osnova ishrane koju nutricionisti preporučuju za negovane nokte, a mi smo za vas izdvojili nekoliko hranljivih materija koje spadaju u tu grupu.
Rastavić
Stručnjaći preporučuju rastavić s obzirom da predstavlja snažan antioskidant, kao i da je silicijum dioksid koji se u ovoj biljci nalazi veoma važan za očuvanje tkiva.
Vitamin E
Pored direktnog nanošenja preparata koji sadrže vitamin E, preporučljiva je i konzumacija hrane bogate ovim vitaminom, s obzirom na to da on hidrira i jača nokte.
Žitarice
Trudite se da bar za doručak pojedete dovoljnu količinu žitarica, jer time unosite materije potrebne kako za zdrave nokte, tako i za negovanu kožu.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi bogat su izvor kalcijuma, kao i drugih minerala koji čine nokte jakim i sjajnim.
Avokado
Biotin iz avokada pomaže u jačanju slabih, ispucalih noktiju jednako koliko ubrzava i rast oslabljene kose. Pored avokada, bogat izvor biotina je i batat.