Nakon napornih i iscrpljujućih dana sigurno vam je potrebna relaksacija. Ukoliko nemate dovoljno vremena za odlazak u wellness centar, idealno rešenje za vas je kućni spa dan. Vežbe, zdrava hrana, spa tretmani, odmor i vreme za razmišljanje pomoći će vam da povratite energiju.
Evo predloga kako da organizujete jedan takav dan.
Osmislite kakav spa dan bi želeli. Razmislite da li želite dan za odmor, opuštanje i podmlađivanje ili možda dan koji će vam podići energiju. Takođe, donestite odluku da li ćete uživati sami ili ovaj poseban dan podeliti sa prijateljima.
Napravite plan. Prirodno buđenje, lagane vežbe i umirujući spa tretmani prijaće vam ukoliko želite da se opustite. Ako vam je potrebno podizanje energije, neka i vaš raspored bude energičniji. Možda je vreme za pešačenje. Pozovite prijatelja i krenite u dugu šetnju...
Pripremite sve potrebne stvari. U zavisnosti od toga kakav spa dan ste odabrali pripremite: čiste prekrivače, peškire, ogrtač, papuče, sveće, CD-ove sa muzikom za relaksaciju, odeću za vežbanje, rukavicu za kupanje, kozmetičke preparate za lice i telo i slično.
Napravite zdrave obroke. Neka vaš kućni spa meni sadrži zdrave obroke, pogodne za vraćanje energije. Evo predloga: omlet od belanaca sa povrćem za doručak, obareno pileće belo meso i povrće za ručak, supa od sočiva i salata za večeru. Možete sve skuvati ranije ili uživati u pripremi zdrave hrane sa svojim prijateljima baš tog dana.
Odaberite jedan vid rekreacije. U toku svog spa dana uradite neku vežbu - prošetajte po svom komšiluku, provozajte se biciklom, idite na čas joge ili u lokalnu teretanu ili jednostavno vežbajte u kući uz pomoć svog omiljenog DVD-a. Možete da ustanete rano, pojedete neku voćku ili nekoliko badema i pođete u laganu šetnju. Koju vrstu rekreacije ćete odabrati i koliko ćete vežbati zavisi od vaših želja i kondicije.
Jedan od najjednostavnijih spa tretmana u kući je topla kupka. Voda obogaćena aromatičnim uljima, pomoći će vam da se odmorite od svakodnevnih napora i problema. Najbolje bi bilo da je pripremite u poslepodnevnim časovima i da pre nego zaronite u toplo zadovoljstvo uradite piling celog tela. Nakon ovog spa tretmana prijaće vam kratak odmor. Takođe, ovaj dan možete posvetiti svom licu (obradujte ga pilingom, hranljivom maskom, masažom...) ili sređivanju svojih noktiju.
Obezbedite malo tišine. Ne morate da meditirate. Samo sedite mirno nekoliko minuta i opažajte šta se dešava u vama i oko vas. Zamislite kako svakim izdisajem vaše telo napušta potrošena energija, a udisajem ulazi nova, čista, koja vas obnavlja.
Pronađite vreme za razmišljanje. Pored pozitivnog učinka na zdravlje i blagostanje vaš kućni spa dan bi trebao i da vas inspiriše. Pronađite knjigu koja će vam pomoći u tome. Knjiga „Jedi, moli, voli“ je svakako dobar izbor.
Osetite ljubav. Kućni sap dan ima ulogu da obnovi vašu ljubav prema sebi i drugima. Ako vam se neko pridruži do kraja dana, budite sigurni da ste ljubav i osetili.
Vikend horoskop od 4. do 6. aprila 2025: Ko će biti na ivici preljube, a kome stižu gosti iz inostranstva
Dnevni horoskop za 4. april 2025: Škorpija oprezno donosi odluke, Jarac ima veoma gust raspored
8 lekcija istočne filozofije promeniće vaš pogled na uspeh i sreću: U čemu je ključ i ko vam nije saveznik?
5 najboljih ulja protiv opadanja kose: Ključno je da ispratite 5 koraka i da se klonite pošasti 21. veka
Najsrećniji dan u aprilu 2025. za svaki horoskopski znak: Kome sleduje rast na poslu, a čije će srce zapevati