Istina je da naš mozak na mnogo različitih načina kreira stvarnost koja nas okružuje. Štaviše, na percepciju utiče toliko različitih unutrašnjih faktora da se ponekad ono što vidimo veoma razlikuje od onoga kako opažamo. Da li poznajete osobu koja u svemu vidi nešto negativno, stalno daje negativne prognoze i plaši se da se iza svakog dobrog delovanja krije nake mračna namera? Ovakve osobe su "zatrovane" negativnimmentalnimtoksinima.
Evo kako da očistite um od negativnih mentalnih toksina:
1. Češće putujte da biste upoznali različite kulture. Pokušajte da promenite svoj koncept pravila. Ovo će vam pomoći da shvatite koliko ponašanja/vrednosti/ uverenja ste potpuno nesvesno apsorbovali iz svog okruženja (i kako ih možete promeniti ako je potrebno).
2. Stvorite fizička rešenja za emocionalne probleme. Ljudi su većinom uvereni da neke "emocije" mogu blokirati ili "popraviti". Ako ste uznemireni zbog nečega, popijte nekoliko čaša ukusnog vina, pojedete nešto ukusno, provedite veče uz dobru knjigu i sve će proći. Ali u stvarnosti to uopšte nije tačno.
Negativne emocije su poziv na akciju koji često ignorišemo uz pomoć mentalne gimnastike i poprilične lenjosti. Ako želite da se oslobodite mentalnih toksina, trebalo bi da se odreknete emocionalnih lekova koji utapaju bol i umesto toga, počnete da rešavate svoje probleme.
3. Znajte da emocionalna toksičnost nastaje mentalnom otpornošću. Dakle, umesto da pokušavate da stvorite određene emotivne situacije za sebe (navodno, ako učinite ovo ili ono, osetite to i to), pokušajte za početak, potpuno da prihvatite ono što osećate. Mentalni otpor sopstvenim osećanjima ne dozvoljava da se konačno oslobodite negativnih misli i naprijatnih emocija.
4. Pokušajte da prepoznate uzrok. Problemi sa kojima se suočavate su sidra koja drže vaš brod na mestu. Prestanite pokušavati da prikrivate simptome - bolje je pažljivo ih pogledati i pokušati razumeti njihove uzroke.
5. Sedite za volan, idite u nepoznato mesto i ... izgubite se na neko vreme. Vozite se kroz gradove i predele kojih niste bili ni svesni. Pogledajte kako ljudi tamo žive, kako se vraćaju kući sa posla i kako izgledaju njihove sobe kada ih ugledate sa ulice u prolazu. To je očaravajuće i uveravajuće koliko i divljenje okeanu. Ovo nas podseća na našu beznačajnost u poređenju sa Univerzumom i pomaže da prihvatimo sebe.
6. Premeštanje nameštaja. Um konstruiše stvarnost koju opažate, na osnovu poznate slike i signala koje izazivaju. To podsvesno ispunjava vašu percepciju negativnim ili uobičajenim asocijacijama na osnovu vašeg okruženja, a ako je radikalno promenite, promenićete i svoje misli, pa čak i osećanja.
7. Očistite svoj um. Jednostavno zapišite na papir čudne misli koje su vam u glavi ili sećanja koja vas opterećuju. Verujte, kada sve ovo stavite na papir, osećaćete se mnogo bolje.
8. Uzmite svesku i u nju zapišite ono što vam se ne sviđa kod drugih. Po pravilu, to je upravo ono što treba da promenite kod sebe i u sopstvenom životu (ali previše se protivite samoj ideji da se to može odnositi ne samo na nekoga drugog, već i na vas same). Znajte da je u mnogim slučajevima sve mnogo dublje nego što se čini na prvi pogled.
Tako će lista koju ste zapisali u svesku pomoći da shvatite šta nije u redu sa vašim životom i kako da ga promenite. A to je veoma važno, jer je jasna svest o problemu već polovina njegovog rešenja. A ako ne znate šta nije u redu sa vama, to je zato što neki deo uma ne želi da to vidite.
9. Promenite svoj digitalni život. Naravno, niko od nas ne može priuštiti da se potpuno isključite iz digitalnog sveta (bilo lično ili profesionalno). Ali, i tu možete napraviti vrednu promenu. Umesto da se izolujete i potpuno odjavite, izbrišite sa svojih naloga negativne ljude i stranice, a "zapratite" pozitivne stvari koje će vam lako popraviti dan.
10. Pazite na svoje podsvesne pokrete. Primećujete li da većinu vaših pokreta kontroliše podsvest? Kada odlučite da idete negde peške, ne morate svesno da pratite svoj korak, već samo hodajte. Pokušajte u istoj meri da automatizujete svoje kretanje ka životnim ciljevima.
11. Očistite se emocionalne vezanosti: pomno pogledajte stvari oko sebe i pokušajte da shvatite zašto su vam potrebne. Možda ste kupili ovu odeću da biste pokušali da postanete neko ko niste? Možda vas istrošena tapeta u stanu podseća na posebno tužan period vašeg života? Uklonite iz svog života sve stvari koje vas opterećuju.
12. Pokušajte da shvatite gde ste. Nacrtajte tabelu od tri kolone i na levoj strani napišite sve što ste postigli u životu, u sredinu - od čega se sastoji vaš svakodnevni život, i u desnoj - koje navike vas mogu dovesti do onoga čemu se nadate u budućnosti. Ovo pomaže da se usredsredite na širu sliku, a ne da se zalutate u sitnicama bez primećivanja šume iza drveća.
13. Promenite pozu svaki put kada se uhvatite u toksičnim mislima. Ovo će vam pomoći da stvorite nove senzacije u telu i usmerite pažnju na njih (pored toga, to možete raditi u bilo kojim okolnostima, čak i sedeći za svojim stolom).
14. Vežbajte svoj um. Izaberite knjigu o temi koja vas zanima i saznajte sve što možete o njoj. Ako znate teoriju, proverite kako se ona primenjuje u praksi. I što je najvažnije, naučite da uživate u sticanju novih znanja. To će vam barem doneti trezveni i jasniji pogled na svet.
15. Razgovarajte uživo sa ljudima. Pokušajte sms poruke, pozive i ćaskanje preko mreža da zemnite komunikacijom uživo. Pogledajte svog sagovornika u oči, razmenite energije i pokušajte da sačuvate dobre i korisne savete.
16. Pokušajte da utvrdite od čega vas zavisnosti pokušavaju odvratiti. Većina ljudi ima pogubne zavisnosti - to je nešto što radite s vremena na vreme, čak i kada to stvarno ne želite. Shvatite da zavisnost stičemo zbog činjenice da gubimo kontakt sa sobom, a to je jer ne ne želimo da prepoznamo stvarnost bilo kojeg problema ili okolnosti.
17. Savršenstvo ne postoji. Verujte mi, malo šta vam može doneti toliko olakšanja u duhovnom smislu koliko sposobnost da svoj posao obavljate dovoljno dobro i prestanete težiti za nedostižnom idealnošću.
18. Oslobodite se onih delova života koji su čista gluma. Kada glumimo ili maskliramo stvari u svom životu, tako odlazimo od zaista srećnog života i zaboravljamo da velika glumačka igra u javnosti ne čini nas živim ljudima, već likovima predstave.
Izvor: Lovesensa