Naše misli, emotivno i stanje uma mogu značajno uticati na putovanje ka uspehu, piše Lovesensa.

Da li smo dovoljno svesni ili ne, naša uverenja i emocije koje smo potisnuli, stav koji zauzimamo, način percepcije, optimizam ili pesimizam - sve ovo može biti presudno za samoostvarenje, naročito u biznisu.

Šta je mindfulness i kako da ga vežbamo: usmerenost na sadašnji trenutak kontroliše stres i donosi spiritualno iskustvo

Mindfulness i meditacija mogu vam pomoći da se oslobodite negativnih mentalnih obrazaca i lakše prevaziđete prepreke u karijere i postvarite ciljeve. Istraživanja dokazuju da ove tehnike pružaju brojne alate koji mogu pomoći u poboljšanju koncentracije, svesti, regulisanju pomešanih osećanja, kontroli, a naročito oslobađanju od stresa i anksioznosti.

5 najboljih mindfulness i meditativnih tehnika za ostvarenje uspeh su:

1. Fokusiraj se na disanje kako bi usmerio misli na dobra rešenja

Disanje je ključan alat u mindfulness i meditativnoj praksi. Pomaže da očistimo misli od negativnosti i bolje se fokusiramo na strategiju za ostvarenje planova. Potrudite se da vežbe svesnog disanja postanu vaša rutina. Svakog dana, naročito kada se otežano koncentrišete, podesite tajmer na dva minuta, zatvorite oči i duboko udahnite i izdahnite. Koncentrišite se na tok vašeg daha. Nakon toga nastavite sa vašim aktivnostima.

2. Oslobodite se negativnih uverenja

Koliko puta ste imali sjajnu ideju ali je niste izneli jer smatrate da druga strana neće dobro na nju reagovati? Da li ste previše samokritični?

Negativna uverenja koja gajimo o sebi i nedostatak samopouzdanja najveći su kamen spoticanja na putu do uspeha i ostvarenju poslovnog sna.

Postavite sebi sledeća pitanja:

Kakvo mišljenje imam o sebi? Ko sam ja?
Da li je to mišljenje zasnovana na subjektivnom osećaju ili na realnim dostignućima?
Koje pozitivne misli o sebi mogu da usvojim?

Pitajte bliske ljude šta misle o vama, koji su vaši nedostaci, a koje su dobre strane.

PageBreak

3. Moćne afirmacije

Afirmacije su jedan od boljih načina da steknete pozitivno razmišljanje i misli koje vas motivišu. Ako ih redovno ponavljate, moguće je da ćete zaista poverovati u te dobre strane i smanjiti strah od neizvesnosti.

Možete ih koristiti tokom meditacije ili samostalno u svakom trenutku. Zatvorite oči i izgovorite reči koje pokreću talas dobre energije.

Evo nekoliko primera:

Izazove prihvatam kao nove šanse za napredovanje.
Imam sve što mi je potrebno kako bih bio uspešan.
Posedujem hrabrost i samopouzdanje.
Ja sam tvorac svoje realnosti.

4. Zahvalnost

Kada počnemo iskreno da cenimo ono što imamo, lakše ćemo steći pozitivan stav i "setovati" um na uspeh. U budućnosti ćete lakše doći do uspeha ako ste zahvalni na svakom minutu, odrađenom zadatku, svakoj pohvali i nagradi koju dobijete. Zahvalnost je najbolji alat za privlačenje dobrih vibracija.

Smanjuju brige i čiste um od opsesivnih misli: probajte 3 praktične mindfulness vežbe

5. Stres i telo

Kada ste nervozni, kroz određene pokrete vaše telo će vas na neki način otkriti. Grickanje noktiju, usana, pucketanje prstima, pomeranje brade, napet i neprirodan položaj kičme i ramena... Na taj način telo pokazuje da ste potisnuli napetost. Svakog dana posvetite tri minuta sledećoj praksi:

Zatvorite oči i skenirajte u mislima svoje telo od glave do pete. Osvestite gde se manifestuje napetost, a zatim se skoncentrišite na taj deo tela i pokušajte da ga opustite.

Izvor: Lovesensa