Prvi zraci prolećnog sunca koje se polako budi iz zimskog sna kao da otvaraju nove mogućnosti, daju nove motive. Kao što i priroda kreće da se budi i daje energiju drveću da počne pupati, tako i mi... skidamo oklope u koje smo se uvijali pod velom zime i polako počinje da nas hvata panični strah. Koji kilogram više, uglavnom na „krivom" i neželjenom mestu postaje dovoljan motiv da se pokrenemo i preokrenemo i ujedno promenimo nešto u svom životu.

Uvek mi je bilo pomalo čudno zasto se to desava bas u proleće. Jeste da je jedno od najlepših doba koje kao da ponovo pokrene zaustavljenju energiju, ali zar mi tu energiju ne možemo pokrenuti i zimi i dati joj još lepšu čar i zadovoljstvo. Zašto da se kilogramima suprostavimo samo u proleće?

Vežbati da bi samo imali lepo i zanosno telo jeste dobar motiv, ali to je kao da jedemo samo da ne bismo bili gladni. Uvek postoji još nešto više i možda važnije od tog momenta estetike ili punog stomaka. Gorivo koje unosimo u svoje telo je pokretač i enegija koju nam daje određuje našu enegiju. Vežbanje nas puni, čisti i oblikuje. Zar sama spoznaja koliko je vežbanje delotvorno za telo, ali i za našu psihu nije dovoljan motivator.

Setite se kada se osećate kao da bi „popucali po šavovima" šta uradite. Neki se samo nerviraju, neki se uhvate za kafu, cigaru i čašicu razgovora o datom problemu, ali to i nije neko rešenje jer daljnja priča i prevrtanje po našim ne raščišćenim stvarima opet neće promeniti ili rešiti naš problem. Vežbanje, trčanje, hodanje ili bilo koja aktivnost koja će dodano da zaokupira nas um i telo sigurno će na tren skrenuti naše misli sa problema,ujedno mu dati manji značaj, a samim time ćemo postati i bliži njegovom razrešenju. Gledaćemo na njega iz ugla posmatrača, a ne sudionika, a onda smo mnogo realniji. Tada donosimo i kvalitetnije odluke.

PageBreak

Realistično postavljanje ciljeva

Treba se samo zapitati - koji tip aktivnosti je idelan za mene? Ne treba čekati ponedeljak. Šta je to što će se desiti u ponedeljak, a ne može danas ili sutra... sve je na nama! Imamo cilj...

Cilj nije samo da oslabim koji kilogram, naravno to može biti naš motiv, ali ne treba biti jedini. Cilj je da budem zdrav, pokretan i srećan!!!

U radu sa ženama koje imaju jaku i veliku želju da skinu kilograme vrlo često rezultati su bili mnogo manji od očekivanog. Često je razlog gubljenja motiva upravo rezulatat koji izostaje od očekivanog.

Iz tog razloga treba biti realan u postavljanju ciljeva, ali isto tako biti realan i u pronalaženju načina koji će nas dovesti do cilja. Ništa ne može da se uradi preko noći tako da ukoliko nikada do sada niste vežbali, a svesni ste da bi trebali, glupo bi bilo očekivati da preko noći postanete revnosni vežbač. Počnite sa nekim laganim aktivnostima 2 do 3 puta nedeljno 30 minuta, a onda ih postepeno povećavajte.

Netko voli vežbanje u grupi, a neko da radi sam. I to može biti dovoljan motivator. Grupa može da vas povuče da radite bolje i više. Možda odlazak sa drugaricom na vežbanje biće super stvar. Ukoliko više volite individualan tip treninga bitno je da vaš instruktor - trener, osim što treba biti stručan, mora biti pomalo i dobar psiholog kako bi pravilno mogao proceniti vaše želje i mogućnosti. To su samo motivi kako da počnemo sa vežbanjem, ali mnogo je važnije da vežbanje postane sastavni deo našeg života, baš kao što je i hrana naša svakodnevna potreba.

Mi moramo shvatiti da je naše telo stvoreno kako bi se kretalo, gibalo, jer jedino tako ono je funkcionalno i zdravo. To više nije pitanje estetike već pitanje zdravlja i našeg evolucijskog opstanka. Kao što svaki dan moramo uzeti određenu količinu energije putem hrane, tako isto kretanjem podstičemo tu svoju energiju da kvalitetnije upravlja nama samima.

Ako pogledamo oko sebe životinja se ne kreće samo onda kada je bolesna. Sa kretanjem potičemo rad našeg hormonalnog sistema. Dodatno izlučujemo hormon sreće. A svi smo rođeni da budemo srećni!!! Zato udahnimo duboko, pokrenimo svoje telo odmah jer to je korak do našeg zdravlja i sreće!!!