Svima nam je povremeno potreban odmor od stresa i svakodnevnice. Ali šta se dešava kada se kratka pauza na kraju pretvori u lenjost? Ukoliko se zaglavimo u začaranom krugu neproduktivnosti i demotivisanosti, iz kog se posle teško izlazi. Međutim, postoje rešenja za vraćanje motivacijei energije koja nisu komplikovana. Stručnjaci preporučuju ovih 5 načina da pobedite lenjost.
1. Poigrajte se sa vremenom
Vreme može biti na vašoj strani kada je u pitanju prevazilaženje lenjosti, ako to dozvolite. Danijel Kastiljo, stručnjak za lični razvoj i osnivač bloga o životnom stilu Bokei, kaže da je jedan od najboljih alata koje koristi da pobedi lenjost “pravilo tri sekunde”.Brojite do tri, ustanite na dva. Kada ovo uradite, ne dozvoljavate svom umu da pregovara sam sa sobom". "Ustajanjena dva pomoći će vam da ustanete pre nego što razmislite o akciji koju treba da preduzmete. Često je najveća prepreka između vas i radnih zadataka, samo da krenete i počnete.Takođe možete da pokušate da ubedite sebeda se „samo posvetite petominutnom zadatku“, kaže Ketrin Verner, lekarski asistent specijalizovana na polju psihijatrije Prema njoj, treba sebi da dozvolite da prekinete taj zadatak nakon pet minuta bez ikakve krivice, ali poenta je u tome što ćete možda želeti da nastavite, zato što većina ljudi obično nastavi da radi.
2. Uključite muziku
Kada osetite manjak energije, obično se odlučite da legnete i pustite neki film ili seriju, što je greška jer se na taj način samo još dublje ulazite u pasivno raspoloženje. Stručnjak za lični razvoj Genzale nam otkriva da je bolje da isključimo ekran i da uključimo zvuk. Muzika, a pogotovo ona vesela, nam šalje pozitivne vibracije i odmah se osećamo energčnije. Još ako dodate uz to i ples, motivacija je zagarantovana. Takođe ukoliko želite da se fokusirate, muzika vam i te kako može pomoći u tome, kao što je na primer klasična.
3. Radite vežbe disanja
Mnogi ljudi koriste vežbe disanja kako bi poboljšali svoju energiju tokom dana. Stručnjaci za fitnes navode da je disanje jedan od najvažnijih alata koji možete koristiti, posebno kada se osećate umorno. Pravilno disanje, posebno kada je vaše telo u stanju uznemirenosti i stresa, može da vam povrati kontrolu nad vašim umom. Osećaj da nemamo sposobnost da kontrolišemo život stvara uznemirenost i demotivisanost. Vežbe disanja takođe mogu biti brz i jednostavan način da se prevaziđu misli o perfekciji koje često odvode u prokrastinaciju. Treba da dišete polako i duboko, iz stomaka.
4. Povežite se sa drugim ljudima
Džoana Rajendran, instruktorka joge, naglašava važnost druženja u različitim aspektima naših života. Prijatelji mogu da vam podignu motivaciju kada se ulenjite i usporite. Kao što su zajedničke aktivnosti ili odlazak u teretanu. Ako imate u okruženju osobu koja vas izuzetno poštuje, vidi kvalitete u vama i smatra vas odgovornim, povežite se sa njom tokom sumornih dana. Ta osoba može biti vaš partner, prijatelj ili kolega .Nije važno da li radite na istim ciljevima, bitno je samo da ste im posvećeni i da ste podrška jedno drugom.
5. Pišite svaki dan
Kada nam glava postane košnica, od nagomilanih, haotičnih misli, krećemo da se osećamo zaglavljeno i bezvoljno. Umesto toga zapišete svoje obaveze na kratkim, lepljivim listićima. Ovo će vam pomoći da se bolje organizujete i da očistite svoj um, kako bi mogli jasno i čisto da razmišljate. Počnite sa najlakšim zadatkom i brzo ćete postići uspeh. Vaša lista obaveza ne mora biti ograničena samo na stvari koje morate da uradite, već možete da zapisujete svoje snove i dugoročne ciljeve. To može da vam pomogne da ostanete motivisani, jer povećava verovatnoću da ćete ih ostvariti.
Ako vam je ovo bilo zanimljivo pročitajte, kako da privučete prave ljude u život.
BONUS VIDEO:
Izvor: Sensa