Simptomi DEPRESIJE tokom pandemije korona virusa: da li karantin može da ugrozi mentalno zdravlje?

Koje korake možete preduzeti za poboljšanje svog mentalnog zdravlja?

Izolovanost, karantin i strah od virusa mogu kod odrešenih osoba izazvati anksioznost, napade panike i depresivna raspoloženja. Rizik za pojavu ovakvih stanja povećan je tokom pandemije korona virusa, a evo koji znakovi ukazuju na njih:

Anksioznost

Uobičajeni fizički simptomi su uznemirenost uključujući pojačane otkucaje srca, nedostatak daha ili neprijatan osećaj u stomaku.

Ljudi mogu pomisliti da se ne mogu nositi sa ovom situacijom i mogu se osećati uplašeno, uznemireno ili pod stresom.

Znakovi ponašanja mogu uključivati izbegavanje ljudi, povlačenje ili pojačanu uznemirenost i agresivnost.

Čak i ako nema mentalnog oboljenja, mnogi će iskusiti neke od ovih simptoma tokom pandemije.

Depresija

Uobičajene fizičke promene za depresiju mogu biti promene sna, apetita ili energije.

Emotivni efekti mogu uključivati promene raspoloženja, motivacije ili rutine. Ljudi mogu imati poteškoća u koncentraciji ili doživljavanju negativnih ili pesimističnih misli, poput "ništa se neće rešiti".

Znakovi ponašanja mogu uključivati povlačenje u sebe, stalno neprijatno raspoloženje, slabije rezultate na mnogim životnim poljima.

Takođe, mnogi ljudi koji nemaju kliničku depresiju doživeće neke od ovih simptoma depresivnog raspoloženja tokom pandemije. Biće pod stresom, osećaće se zabrinuto, uplašeno ili će ih preplaviti negativne misli.

Te misli i osećanja mogu biti teška za kontrolisanje, ali su kratkoročna, u ovoj situaciji očekivana kod nekih ljudi. Ali, ako simptomi neprekidno traju duže od nekoliko nedelja, važno je potražiti stručnu pomoć.

Koje korake možete preduzeti za poboljšanje svog mentalnog zdravlja?

Stručnjaci ukazuju da treba uložiti u 6 sledećih koraka kako bismo tokom pandemije korona virusa zaštitili mentalno zdravlje:

1. Kvalitetan san

Nedostatak sna ili nekvalitetan san mogu doprineti lošem mentalnom zdravlju.

Pridržavanje uobičajene navike spavanja, čak i kada vam je svakodnevni život poremećen, zaista je korisno. Cilj je da svakodnevno imate 7 do 9 sati sna.

Neka spavanje bude priritet u očuvanju emnatlnog zdravlja tokom pandemije.