Ova četiri principa navedena su na sajtu findingoptimism.com a autori su upravo osobe koje su iskusile depresiju.

1. Naglašavajte da ste na njihovoj strani.

Osobe koje pate od depresije vrlo su osetljive i ranjivije pa reaguju emotivno na svaki vaš pogled, na svaku vašu reč. Zato svaki optužujući ili stroži ton može da poremeti komunikaciju, bez obzira na to što su vaše namere iskrene. I zato se potrudite da ne zvučite oštro, nemojte reći "Hoćeš li više ustati iz tog kreveta!" Radije kažite šaljivo: "Pa spavalice, sve se kasnije budiš. Hajde sa mnom na kafu, divan je dan pa da mi ispričaš zbog čega tako dugo spavaš?"

2. Uklonite im sve sumnje i strahove.

Mnogi ljudi koji pate od depresije osećaju se nevoljeno i bezvredno, jer nemaju nikakvu sposobnost da uvide svoje pozitivne atribute. Zato je potrebno da ih stalno razuveravate da ih nećete napustiti. Ponovite joj često "volim te zbog toga što jesi i neću te ostaviti" i naglasite joj "biću tu kad god ti bude potreban prijatelj". Ukoliko više puta od vas čuje toplu i dragu reč a pritom oseti iskrenost u njoj, osoba koja pati od depresije moći će da "otpusti" strahove.

3. Pružite im razumevanje i sažaljenje.

Ljudi koji pate od depresije mogu da provedu ceo dan plačući nad svojom sudbinom, saželjavajući sebe i situaciju u kojoj se nalaze. Ukoliko im naglasite da to ne pomaže, nećete ni vi njima pomoći. Pokušajte umesto toga da im pokažete da ih razumete i da saosećate sa njima tako što ćete im reći "Ne mogu da zamislim kroz šta sve prolaziš, ali imaš svu moju pažnju. Želim da ti pomognem kako god mogu."

4. Ponudite pomoć.

Potrudite se da osoba zna i oseti da uvek može da računa na vas bez obzira na to što stalno ponavlja "ostavi me na miru" ili "hoću da budem sama". Naravno, ako joj u nekim trenucima prija osama i to je OK i treba to naglasiti. Ponekad je samoća najbolje što možete u tom momentu da joj date.

Za razliku od dobrodušne osoba koja će uvek pokušati da reši problem i blagonaklono ali trivijalno način kaže "Probaj aromaterapiju ili idi na neki joga kurs, bio je članak u novinama baš skoro..." prijatelj bi trebao da nastupi sa "Vrlo je važno da se držiš svoje terapije koje ti je prepisao lekar ali naišla sam na neke zanimljive informacije o aromaterapiji, hoćeš da ih pogledamo zajedno?"

Vrlo bitan savet za vas je da imajte vremena za sebe, da ne zanemarite svoj posao, prijatelje, porodicu, obaveze. U suprotnom ćete se naći u začaranom krugu jer će na kraju i vama biti potrebna pomoć.