Snovi su, na neki način, refleksija nešeg uma, a često i način da nam mozak "kaže" kako da rešimo neke, naizgled nerešive, konflikte. Na ono što ćemo sanjati može da utiče više stvari, kako svet oko nas, tako i ono što je u nama. Tako, problematičan odnos sa svekrvom može da izazove teške snove, ali isto tako i ljuta hrana može da nam teško padne na stomak i samim tim uzburka naše carstvo snova.
Autorka knjige "Posvećenost snu", Deirdre Barrett, inače profesor psihologije na Medical School Harvard u Bostonu, podseća šta je sve potrebno da sebi obezbedimo kako bismo imali lake i srećne snove.
Prijatni mirisi.
Jedna nemačka studija iz 2008. godine pokazala je da mirisne cvetne note - u tom slučaju, miris ruže - koje možemo da udišemo tokom spavanja, mogu da nas tokom noći odvedu u harmoničnu sferu ružičastih snova.
Nasuprot mirisu ruža i jorgovana, miris jaja i sumpora ima krajnje negativan uticaj i vodi ka burnim, teškim snovima. Ova studija je pokazala da je nemoguće "zadržati uspomenu" na miris pa zato nema puno smisla udisati prijatne arome pre spavanja jer će doživljaj tokom sna iščeznuti.
Međutim, valja zaštititi spavaću sobu od nepoželjnih mirisa koji se mogu uvući i u naš san.
Spavanje u idealnom položaju.
Mnoge studije su pokazale da na dobar san umnogome utiče položaj tela pri spavanju.
Najnovija studija lekara iz Hong Konga koja je objavljena u septembru 2012. godine pokazala je upravo da spavanje na stomaku vodi ka burnim snovima, često onim koji imaju seksualnu, erotičnu notu. To se dešava, kako su lekari objasnili, usled teškog disanja do kojeg dolazi usled ovog položaja.
Ljudi koji su učestvovali u ovoj studiji navodili su da su u ovom položaju često imali seksualne snove kao i one u kojima su bili vezani, progonjeni ili bez mogućnosti da se pomere. Lekar koji je vodio studiju Kai-Ching sa Shue Yan Univerziteta je izjavio povodom dobijenih rezultata da se pojačana nota erotike u snovima najpre projektovala usled činjenice da ljudi ne mogu pravilno da dišu dok spavaju na stomaku.
Lagana hrana.
Ovo je vrlo jednostavno uputstvo, kojeg se ljudi često ne pridržavaju pažljivo. Sve što se teško vari nalik siru, ljutoj hrani ili velikim obrocima treba izbegavati. To ne znači da odlazimo na spavanje gladni, jer osećaj gladi jednako loše utiče po naše spavanje.
Ali, ukoliko smo uveče gladni, minimum dva sata pre nego što krenemo na spavanje treba da večeramo i to nešto lagano, neku salatu koju možemo brzo da svarimo.
Savetuje se i oprez sa suplementima - premda nema čvrstih naučnih dokaza, zabeležene su i brojne epizode pojačanog sanjanja u korelaciji s vitaminom B6. Ukoliko primetite sličan efekat, prestanite s uzimanjem ovog vitamina.
Aktivnosti pre spavanja.
Doktorka Barrett kaže da je sve što radimo pre samog spavanja od izuzetnog značaja po naš san.
"Knjiga koju čitamo, muzika koju slučamo, serija koju gledamo, razgovor koji vidimo s partnerom - sve to utiče na naše spavanje", objašnjava ova renomirana profesorka psihologije.
Tako, ukoliko čitamo nešto što nas uznemirava ili gledamo film koji nas je nervira svojom tematikom, treba da damo sebi nekoliko minuta da se naš mozak podseti i lepih, srećnih uspomena - možda na ono veselo putovanje s društvom ili lep trenutak od prethodnog dana pre nego što pođete na počinak.
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!