Ukoliko previše intenzivno doživljavate sve što vas okružuje - ako do vas dopire svaki stimulans, sve procesuirate i proživljavate emotivno, a potom se osećate iscrpljeno - možda ste hipersenzitivni. Visokoosetljivi ljudi (HSP) obrađuju emocije i stimulanse dublje od drugih, pa iako se danas na osetljive ljude gleda kao na slabiće - psiholozi kažu da je ono što imaju potrebno ovom svetu.
Na HSP utiče sve u prostoru punom ljudi - od svetla i buke do mirisa. Oni ili intenzivno osećaju ili izbegavaju emocije zbog prethodnog lošeg iskustva. HSP-ovima je potrebno više vremena pauze da bi obnovili energiju, što je od suštinskog značaja za njihovo blagostanje.
Hipersenzitivni ljudi uvek detektuju žamor ćaskanja, vide fluorescentna svetla, čuju preko dva stola nečije kuckanje olovkom kako se odbija o njihove bubne opne, iz hrčkovog kaveza osećaju grozan miris, usta im se suše od suvog vazduha, mozak im je u zbrci u svim pravcima, a kazaljke na satu pojačavaju im anksioznost. Za HSP sve je previše intenzivno, previše ogromno. Preopterećeni su i ne mogu da se koncentrišu, žele da odustanu, odu kući, zavuku se ispod pokrivača i zatvore pitajući se zašto je svet takvo mesto.
Ako vam bilo koji aspekt pomenutog opsia poznat - možda ste i vi veoma osetljiva ili hipersenzitivna osoba (HSP). HSP imaju nervni sistem koji obrađuje emocije i stimuluse akutnije od drugih. HSP osećaju, misle i opažaju više od drugih.
Šta je to hipersenzitivna osoba?
Dr Elejn Aron je prvi put predstavila koncept HSP-a 1996., čime je započela niz istraživanja koja proučavaju visoku osetljivost u poslednje tri decenije. Kada je predstavila koncept, predvidela je da 15-20 odsto ljudi poseduje tu osobinu. Novije studije sugerišu da je blizu 30 odsto populacije hipersenzitivno (2018).
Prepoznavanje da HSP doživljavaju osetljivost na jedinstvene i različite načine je od suštinskog značaja. U delu "Sensitive: The Hidden Power of the Highly Sensitive Person in a Loud, Fast, Too-Much World" Granman i Solo (2024) navode tri različita HSP podtipa:
- Supersenzor: Njihov nervni sistem hvata sitne detalje u svom okruženju, i verovatno su duboko perceptivni i svesni suptilnosti koje drugi propuštaju.
- Superosećalac: Lako plaču, osećaju se emocionalno iscrpljeno nakon društvenih interakcija ili su pod njihovim jakim uticajem.
- Esteta: Oni doživljavaju trenutke velike inspiracije i transcendencije kada se bave lepotom, muzikom, umetnošću i prirodom. Kreativnost duboko utiče na njih.
Terapeut za HSP sreću osetljive ljude koji su proveli život osećajući se preplavljeni emocijama, iscrpljeni okolinom i pitajući se da li nešto nije u redu sa njima.
Dakle, kako biste znali da li ste HSP? Evo tri glavna znaka:
1. Sve vam je jače, snažnije i glasnije
Sve vam smeta - jaka svetla, glasno brbljanje, sat koji otkucava, vaš rad srca se ubrzava kako pritisak raste. Kao HSP, vi više i jače doživljavate spoljašnji svet. Za osetljive ljude je svaki zvuk, buka i miris su glasniji, svetliji, jači... Preterana stimulacija se može desiti bilo gde: bučni restorani, haotični radni prostori i užurbani društveni događaji mogu učiniti da se osećate uznemireno, na ivici i iscrpljenosti.
2. Duboko osećate emocije
Mnogi HSP osećaju emocije intenzivnije od onih koji nisu HSP. Možda su vam rekli da ste "preosetljivi“ jer ste brzi na suze – bilo da se radi o romantičnoj komediji, malom gestu stranca ili čak o psu na TikToku.
Dok su neke HSP emocije koncentrisane i sveobuhvatne, drugima osećanja nisu dostupna. Ovi HSP su razvili distancu od svojih emocija kao odbrambenog mehanizma. Vršnjaci i porodica možda veruju da vas osećanja čine slabim (Očvrsni već jednom) ili dosadnim (Zašto još uvek razmišljaš o tome?). Mnogi HSP-i su vešti u primeni strategija da spreče sebe da osećaju ili razmišljaju. Iako izbegavanje deluje kratkoročno (ponekad), može dovesti do toga da se HSP oseća odvojeno od svojih emocija.
Ako ste HSP koji se oseća odvojeno od svojih emocija, to može značiti da ste i dalje osetljivi, ali ste zakopali sposobnost izbegavanjem.
Ključ za slobodan život sa svojom emocionalnom dubinom je spremnost da priznate svoja neprijatna osećanja (i doživite ih) umesto da bežite od njih.
3. Potrebno vam je više pauza da biste se resetovali
Volite svoje prijatelje i svoju porodicu - ali jednostavno nemate kapacitet da budete sa njima u svakom trenutku. Dok neki ljudi mogu da skaču sa interakcije na interakciju, HSP je potrebna pauza da bi se oporavili - potrebno vam je više sna, žudite da budete sami i osećate se fizički iscrpljeni nakon razgovora jedan na jedan.
Vi niste lenji usamljenik; vaš nervni sistem samo zahteva resetovanje. Ako se osećate krivim ili se stidite što želite ovo dodatno vreme, zapamtite da je to neophodno. Zapamtite da ne izmišljate - HSP je potreban predah, veoma osetljivim ljudima treba više vremena da resetuju svoj nervni sistem.
Svetu su potrebni osetljivi ljudi
"Okružujem se visokoosetljivim ljudima. Znate li zašto? Jer iz mog iskustva kao HSP terapeuta, vidim da se oni kreću svetom sa većim uvidom, saosećanjem i savesnošću. To nije samo anegdota iz mog ličnog i profesionalnog iskustva. Istraživanja potvrđuju da HSP poseduju jedinstvene prednosti kao što su povećana empatija i promišljenost, pojačana kreativnost i pojačane društvene veštine", piše Meri Kejt Ruan za psychologytoday.com.
A više osetljivosti jeste ono što je našem svetu trenutno potrebno. Hipersenzitivnost nije problem, već sjajn deo vas. Ako imate ove jedinstvene sposobnosti, negujte ih.
BONUS VIDEO: