- Nisko samopouzdanje često se krije iza navika poput stalnog izvinjavanja, odbacivanja komplimenata i prepuštanja drugima da odlučuju.
- Ljudi sa takvim obrascem ponašanja često preispituju greške, teško kažu 'ne' i svoje odluke stalno pravdaju drugima.
Nisko samopouzdanje ne izgleda uvek onako kako zamišljamo. Ne mora da podrazumeva suze, povlačenje u sebe ili otvoreno priznanje da ne volimo sebe. Ponekad se krije u svakodnevnim navikama koje ponavljamo toliko dugo da ih više i ne primećujemo.
Stalno izvinjavanje, odbacivanje komplimenata ili prepuštanje drugima da donose sve odluke mogu da budu signal da imate manjak samopouzdanja. Ovakva ponašanja ne ukazuju nužno na nisko samopouzdanje, ali kada se više njih ponavlja, vredi obratiti pažnju na ono što se krije u njihovoj pozadini.
1. Izvinjavaju se i kada nisu ništa pogrešili
Reč "izvini" izgovaraju gotovo automatski. Izvinjavaju se kada nekome pridržavaju vrata, kada postave pitanje na sastanku ili čak kada nekome slučajno stanu na put.
Na prvi pogled, ovo može delovati kao ljubaznost, ali iza takvog ponašanja ponekad se krije strah da će nekoga uznemiriti ili zasmetati drugima. Osoba ima osećaj da zauzima previše prostora, pa se unapred povlači kako ne bi izazvala nečije nezadovoljstvo.
Vremenom izvinjavanje postaje automatska reakcija, čak i kada za njega nema razloga.
Kada im neko kaže da su odlično obavili posao, odmah počinju da umanjuju svoj uspeh: "Nije to ništa posebno", "Samo sam imao sreće" ili "Nisam se mnogo potrudio".
Ovo nije isto što i skromnost. Osobama sa niskim samopouzdanjem komplimenti često stvaraju nelagodu jer se ne uklapaju u negativnu sliku koju imaju o sebi. Zato ih instinktivno odbacuju.
Vremenom ljudi iz njihovog okruženja mogu prestati da ih hvale, jer očekuju da će kompliment svakako biti odbačen. Ta tišina zatim može dodatno da učvrsti njihovo uverenje da nisu dovoljno dobri.
3. Svoju vrednost mere poslednjim uspehom ili neuspehom
Dobar rezultat na poslu znači da vrede, dok jedna greška može da ih navede da posumnjaju u sve svoje sposobnosti. Njihova slika o sebi stalno se menja u zavisnosti od postignuća.
Psihološkinja Dženifer Kroker sa Univerziteta Mičigen, koja se bavila uslovljenim samopoštovanjem, ukazuje na to da pokušaji da podignemo samopouzdanje ili izbegnemo njegovo narušavanje ponekad mogu dovesti do ponašanja koja nam dugoročno štete.
Takve osobe mogu odustati od novih prilika zbog straha od neuspeha ili odbaciti pohvalu jer se plaše da je neće ponovo zaslužiti. Čak i kada postignu nešto važno, zadovoljstvo kratko traje, a sumnje se brzo vraćaju.
U galeriji pogledajte mudre citate Karla Junga koji će vam pomoći da bolje razumete sebe:
4. Svaku svoju odluku osećaju kao nešto što moraju da opravdaju
Naruče određeno jelo i odmah objašnjavaju zašto su ga izabrali. Uzmu slobodan dan i osećaju potrebu da kolegama detaljno obrazlože svoju odluku. Promene frizuru i unapred pripremaju opravdanje za tuđe komentare.
Iza ovakvog ponašanja često se krije uverenje da njihove želje nisu dovoljan razlog same po sebi. Kao da za sve što žele moraju da imaju objašnjenje koje će drugi prihvatiti.
Zapravo, unapred se pripremaju za kritiku koja možda nikada neće ni uslediti.
5. Nikada ne umeju da kažu "ne"
Prihvataju dodatne obaveze i kada su preopterećeni, pristaju na druženja koja im ne odgovaraju i menjaju svoje planove kako bi udovoljili drugima.
Klinička psihološkinja Erika Martinez objašnjava da osobe koje svoju vrednost zasnivaju na tuđem odobravanju često nauče da prihvatanje drugih predstavlja potvrdu njihove lične vrednosti.
Zbog toga stalno govore "da", čak i kada bi radije odbile. Posledice se često primete tek kasnije, kada shvate da su im dani ispunjeni tuđim obavezama, dok za sebe gotovo da nemaju vremena.
6. Dobre vesti zadržavaju za sebe
Dobiju unapređenje, ali to nikome ne spominju. Završe važan projekat na kojem su radili mesecima, ali promene temu kada ih neko pita kako je prošlo.
Razlog može biti strah od privlačenja pažnje i tuđe procene. Plaše se da će drugi početi da preispituju da li zaista zaslužuju svoj uspeh, pa radije ćute.
Čekaju da neko drugi primeti njihov trud, ali ljudi često i ne znaju šta su postigli. Tako propuštaju priliku da podele radost i budu ponosni na sebe.
7. Greške iznova preispituju i dugo ih ne zaboravljaju
Pogrešno izgovore jednu reč tokom prezentacije i razmišljaju o tome danima. Pošalju mejl sa slovnom greškom i dugo sebi prebacuju zbog nepažnje.
Psihološkinja Alison Keli sa Univerziteta Vaterlo proučavala je samokritičnost i ukazala na to da prestrog odnos prema sopstvenim greškama otežava da se osećamo smireno i sigurno, ali i da iz neprijatnih iskustava nešto naučimo.
Umesto da grešku posmatraju kao nešto što se dogodilo, ove osobe počinju da je doživljavaju kao dokaz sopstvene nesposobnosti. Zato je iznova analiziraju, umesto da izvuku pouku i nastave dalje.
8. Sve odluke prepuštaju drugima
"Gde želiš da jedemo?" – "Svejedno mi je, ti odluči."
"Koji film ćemo da gledamo?"– "Koji ti hoćeš".
Ovakvi odgovori postaju toliko česti da ljudi iz njihovog okruženja prestaju da ih pitaju za mišljenje. To ne znači da nemaju sopstvene želje, već da nemaju dovoljno poverenja u sebe da ih izraze.
Plaše se da će pogrešiti ili da se neko neće složiti sa njihovim izborom. Zato odgovornost prepuštaju drugima, predstavljajući se kao osobe kojima je svejedno.
Vremenom mogu da izgube kontakt sa sopstvenim željama jer su predugo stavljali tuđe potrebe ispred svojih.
9. Ništa ne završavaju dok ne bude savršeno
Izveštaj prepravljaju nekoliko puta, odlažu završetak projekta zbog jedne rečenice koja im se ne dopada i stalno pronalaze detalje koje bi trebalo popraviti.
Oni to često nazivaju visokim standardima, ali iza takvog ponašanja može se kriti strah od neuspeha i tuđe procene. Plaše se da će, ako neko primeti grešku u njihovom radu, zaključiti da ni oni sami nisu dovoljno sposobni.
Psihološkinja Kara Gardensvarc ukazuje na to da društveni pritisak često povezuje uspeh i ličnu vrednost sa savršenstvom. Takvo uverenje može da stvori dubok strah od neuspeha i stalnu potrebu za dokazivanjem.
Perfekcionizam zato nije uvek znak ambicije i posvećenosti. Ponekad je posledica uverenja da nismo dovoljno dobri ako sve što radimo nije besprekorno.
Važno je zapamtiti da greške ne određuju našu vrednost i da ne moramo biti savršeni da bismo zaslužili poštovanje, prihvatanje i ljubav.
BONUS VIDEO: