ODLIČAN DORUČAK ZA ŽENE U MENOPAUZI: Proteinski bogat i jednostavan za pripremu - američke palačinke bez brašna

Male korekcije u ishrani su važne za žene preko 40. godine. Ako ne znate šta biste sutra – imamo predlog za vas!

Shutterstock

Prema preporuci Barbare Birk, nutricionistkinje, žene posle 40. godine bi trebalo da uvedu u svoju rutinu proteinske bogate obroke koji će im obezbediti optimalan nivo energije tokom celog dana. Ako ne znate šta proteinski obrok podrazumeva predlažemo jedan lagani recept koji za američke palačinke - količina će vam biti dovoljna i za dv ajutra, sigurno!

Lagne proteinske američke palačinke

Sastojci:

  • 1 banana
  • 75 gr ovsenih pahuljica
  • 3 jaja
  • 2 kašike mleka (može i biljnog mleka)
  • prašak za pecivo
  • prstohvat cimeta
  • 2 kašike proteinskog praha (pšenica, grašak…)
  • kokosovo ulje
  • puter od orašastih plodova, javorov sirup i bobičasto voće kao prilog i preliv

Izblendirajte bananu, pahuljice, jaja, prašak za pecivo, cimet i proteinski prah u glatku smesu. Proverite samo da pahuljice budu lepo samlevene.
Na zagrejano ulje u tiganj sipajte kutlaču smese. Kada počnu da se pojavljuju mehurići na površini a donja polovina dobije zlatnu boju – okrenite ih. Držite ih na toplom dok ne iskoristite celu smesu.

Izvor: Sensa