Seme i semenke su prava vitaminska bomba i riznica nutritivnih vrednosti. Istraživanja su pokazala da neki od njih blagotvorno utiču i na figuru – ubrzavaju sagorevanje masti, čiste creva i sistem za varenje, zasitne su, sprečavaju zatvor i nadimanje. Saveznik su svake dijete.
Studije su pokazale da laneno seme pomaže da izgubite težinu, a zatim da održite vitku figuru Kako ih konzumirati da brzo donesu očekivane rezultate?
Laneno seme - drži sitost i poboljšava peristaltiku creva
Laneno seme, kada se natopi vodom, nekoliko puta povećava zapreminu i okružuje se velikom količinom sluzi. Zbog tog svojstva lekari i dijetetičari smatraju da je laneno seme odlično za stomak i da bi trebalo da bude trajno uključeno u svakodnevnu ishranu. Laneno seme je bogat izvor vlakana, što vam omogućava da dugo ostanete siti i tako kontrolišete glad. Takođe je izvor omega-3 masnih kiselina i estrogena, odnosno hormona odgovornih, između ostalog, za procese izgradnje kostiju, distribuciju masnog tkiva, emocionalno stanje i libido.
Studije su pokazale da laneno seme pomaže da izgubite težinu, a zatim da održite vitku figuru i dobru formu - reguliše hormonsku ravnotežu, održava apetit, olakšava defekaciju, poboljšava peristaltiku creva, sprečava zatvor, nadimanje u stomaku. Ove semenke su takođe poznate po snažnim antioksidativnim svojstvima.
Laneno seme, celo i mleveno, može se jesti sa jogurtom, kefirom, smutijem i ovsenim pahuljicama.
Čia semenke - poboljšavaju proces varenja, uklanjaju naslage iz creva
Čia semenke su jestive semenke biljke Salvia hispanica, cvetne biljke iz porodice nane koja raste u centralnom i južnom Meksiku, ili srodne Salvia columbariae, Salvia Polistachia ili Salvia tiliifolia. Čia semenke su ovalne i sive, sa crnim i belim mrljama, ali iako izgledaju prilično neupadljivo, bile su cenjene još u pretkolumbovsko doba.
Naučnici su istraživali svojstva čia semena, a studije su pokazale da čia semenke pomažu telu da se oslobodi viška kilograma. Čia poboljšava proces varenja, uklanja naslage i metaboličke proizvode iz creva, eliminiše zatvor i blokira napade gladi.
Na kraju, oni vam pomažu da izgubite težinu, a zatim da održite svoju težinu i vitku figuru. Čia semenke se uspešno mogu dodati u puding, smuti, musli, kolače i deserte.
Seme bundeve - ubrzava metabolizam
Semenke bundeve, poznate i kao golica, obično su ravne i ovalne, poznate po svom blagotvornom dejstvo na telo. Bogat je izvor fitosterola i kiselina kao što su: oleinska, linolna, palmitinska, stearinska...
Seme bundeve obezbeđuje vredne vitamine kao što su A, B, E i K i minerale kao što su kalcijum, gvožđe, cink i magnezijum. Bogat je izvor vlakana koja ubrzavaju metabolizam i na kraju vam omogućava da se oslobodite viška kilograma.
Semenke bundeve su savršene kao zdrava užina ili dodatak jelima za ručak, salatama, supama - potažima, kolačićima i desertima.
Seme suncokreta - odličan dodatak salatama
Seme suncokreta takođe ima snažan efekat na skidanje kilograma. Veoma su zasitne, a zbog visokog sadržaja vlakana eliminišu nepotrebne produkte metabolizma i pomažu u smanjenju količine masti koju telo apsorbuje.
Seme suncokreta je bogat izvor vitamina A, B1, B2, B5, B6, B9, C, D, E i minerala kao što su: kalijum, kalcijum, magnezijum, cink, selen, bakar, mangan, gvožđe, jod, hrom, fluor, molibden, silicijum, kobalt, fosfor, natrijum.
Seme suncokreta poboljšava funkcionisanje creva i održava vas dugo sitim, sprečava iznenadne napade gladi i pomaže u održavanju vitke figure.
BONUS VIDEO: