Ljudsko telo je složen sistem i kada mu nedostaju esencijalne hranljive materije, ono šalje signale upozorenja koje ne bi trebalo da ignorišete. Simptomi kao što su suva koža, lomljiva kosa, neobična žudnja i hladni ekstremiteti mogu ukazivati na nedostatke.
Ovo je 5 najčešćih znakova da vam nedostaju hranljive materije zadužene za lepotu i metabolizam.
1. Suva koža - vašem telu nedostaje vitamin E
Znaci: gruba, suva koža koja se ljušti.
Rešenje: Vitamin E je moćan antioksidans koji pomaže vlaženju i zaštiti kože od preranog starenja. Povećajte unos:
- orašasti plodovi (bademi, orasi, semenke suncokreta)
- masna riba (losos, skuša)
- hladno ceđena biljna ulja (maslinovo ulje, kokosovo ulje)
2. Krhka kosa i nokti - nedostatak vitamina B-kompleksa i kalcijuma
Znaci: Kosa lako opada, postaje suva i slaba, nokti se lako lome.
Rešenje: Vašem telu su potrebni vitamini B i kalcijum za jaku kosu i nokte. Jedite više:
- pasulj, cela zrna
- mak, pivski kvasac
- mlečni proizvodi, plodovi mora
3. Gruba koža na laktovima - vašem telu je potrebno više vitamina A i C
Znaci: Suve, grube mrlje na laktovima ili kolenima.
Rešenje: Vitamini A i C su ključni za popravku kože, hidrataciju i proizvodnju kolagena. Povećajte unos:
- šargarepa, bundeva, paradajz
- agrumi (limun, pomorandže)
- kajsije, paprike
4. Žudite za slatkišima - vaše telo je iscrpljeno i potrebna mu je energija
Znaci: Stalna žudnja za slatkišima, osećaj umora i tromosti.
Rešenje: Umesto konzumiranja prerađenog šećera, odlučite se za prirodne izvore energije kao što su:
- sirovi med
- tamna čokolada
- urme, smokve
5. Hladne ruke i stopala, umor - vašem telu nedostaje jod
Znaci: Stalno vam je hladno, stalno ste umorni, kosa vam je lomljiva.
Rešenje: Nedostatak joda može usporiti metabolizam. jedite više:
- morski plodovi (škampi, riba, morske alge)
- jaja
- jogurt, sir
Slušajte svoje telo!
Naše telo ima jedinstven način da signalizira nedostatak hranljivih materija, ali mnogi ljudi ignorišu te znake. Ako imate bilo koji od ovih simptoma, počnite da prilagođavate svoju ishranu kako biste uključili esencijalne hranljive materije koje su vašem telu potrebne.
- Jedite raznovrsnu integralnu hranu bogatu hranljivim materijama.
- Ostanite hidrirani i održavajte uravnoteženu ishranu.
- Obratite pažnju na žudnje – one mogu otkriti šta je vašem telu potrebno.
BONUS VIDEO: