Šta treba da uradite dok gledate sebe u ogledalu: ova vežba leči dušu i poboljšava život

Od svih praksi koje su nam dostupne u 21. veku, rad sa ogledalom je jedna od najjednostavnijih i najmoćnijih.

Imam izazov za vas:

Sedite ili stanite ispred ogledala u svojoj kući pet minuta. Jednostavno zurite u sebe i zadržite kontakt očima. To je sve što morate da uradite.
Sada mi recite kako se osećate.

Ako ste kao većina ljudi, osećaćete se neprijatno. Možda se osećate neugodno, uznemireno, zbunjeno, emocionalno ili se javljaju druga osećanja kao što su samoprezir i kritika.

Zašto se to događa?

Kao što piše Louise Hay u jednom delu knjige:

Ogledalo vam odražava osećanja koje gajite za sebe. Odmah ste svesni gde se odupirete i gde ste otvoreni. To jasno pokazuje koje misli treba da promenite ako želite da imate radostan, ispunjen život.

Drugim rečima, ispred ogledala nema skrivanja. Ispred ogledala hvatamo intiman (a ponekad i bolan) pogled u odnos koji imamo sa sobom, piše Mateo Sol za Loner wolf.
Rad sa ogledalom može da izazove neprijatnost u početku jer izlaže našeg unutrašnjeg kritičara običnom dnevnom svetlu. Odjednom sve što osećamo o sebi čega možda i nismo svesni izlazi na površinu. A ako niste razvili saosećajni odnos sa sobom, mogli biste biti skloni verovanju u svu gadost koju šapuće vaš unutrašnji kritičar. Rad sa ogledalom i ponovo povezivanje sa unutrašnjim detetom.

Drugi razlog zbog koga nam rad sa ogledalom može izazvati neprijatnost je to što izlaže ranjive delove našeg unutrašnjeg bića. Najvažnije, ogledalo nas može dovesti do toga da se suočimo licem u lice sa detetom u nama.

Svi posedujemo unutrašnje dete – to je jedan od mnogih arhetipova (ili oblika energije) koji čine naše strukture ličnosti.

Kada gledate u ogledalo, nije neobično osetiti talase tuge koji vas preplavljuju. Znam da kada sam iskusio tu potištenost, to je moje unutrašnje dete tražilo moju pažnju.
Ali iako gledanje u ogledalo ponekad može biti uznemirujuće, ta osećanja ukazuju na dublji rad koji se događa. Jednostavno gledanje u sebe u ogledalu i suočavanje sa unutrašnjim detetom može biti strahovito isceljujuća praksa.

Rad sa ogledalom kao portal u vašu dušu Oči su ogledalo Duše, kako kaže stara izreka, a ogledalo vam daje direktan pristup tom dubljem delu vas. Ali najpre se mora dogoditi unutrašnji rad. Povezivanje sa svojom dušom ne događa se uvek odmah tokom rada sa ogledalom – iako može. Obično ćete morati da radite i prođete kroz svoje nesigurnosti i samoprezir praktikujući ljubav prema sebi pre nego što možete da osetite svoju dublju unutrašnju prisutnost.

Ali kako znate da se ponovo povezujete sa svojom Dušom?

Ne mogu da odgovorim na to pitanje svima. Ali za mene, moja Duša se pojavljuje kad mi lice omekša, oči postanu toplije i saosećajnije, blagi osmeh se pojavljuje na mom licu i svetliji oblik energije ispunjava moje telo. Osećaj iznutra je takođe još jedan znak.

Koliko god čarobno ili mistično zvučalo, korišćenje ogledala kao portala u vašu dušu zapravo je sasvim prirodno. Ne postoji ništa fantazmagorično u tome – čini se kao da se vratite kući u najistinitiji, najcelovitiji i najmudriji deo sebe.

PageBreak

Ne postoje službene metode rada sa ogledalom – iako možete isprobati 21-dnevnu praksu koju je Louise Hay razvila i predstavila u svojoj knjizi.
Lično, radije bih rad sa ogledalom prilagodio sebi i svojim potrebama. Evo nekih osnovnih načela rada sa ogledalom koje možete da imate na umu ako želite da stvorite svoju praksu:

Koristite afirmacije koje vam se čine autentičnim
Svakodnevno posvetite tome najmanje pet minuta
Rad sa ogledalom praktikujte kada ste sami tako da ne budete uznemiravani
U redu je osećati se emocionalno – dopustite da osetite šta god se pojavi
Vodite dnevnik u kojem beležite neka značajna iskustva

Ovde je jednostavan korak-po-korak vodič rada sa ogledalom koji možete koristiti i prilagoditi svojim potrebama:

Obavežite se

Rad sa ogledalom stvara najdublje promene kada se radi dosledno tokom dugog vremenskog razdoblja.
Preporučujem da mu posvetite najmanje pet minuta dnevno, a idealno bi bilo deset ili više minuta.

Mislite na najbolje vreme dana

Rad sa ogledalom je fleksibilan i može se lako uklopiti u vaš raspored. Većina ljudi voli da praktikuje rad sa ogledalom rano ujutro i kasno noću pre spavanja. Takođe možete ga praktikovati tokom dana dok prolazite pored ogledala.
Ako na radnom mestu nema ogledala, uvek možete koristiti opciju selfie na telefonu (gde okrećete fotoaparat prema sebi). Možete pronaći privatno mesto za obavljanje ove vežbe dok ste na poslu.

Izaberite ili stvorite svoju sopstvenu afirmaciju

Možete se pitati – zašto koristiti afirmacije? Afirmacijese suprotstavljaju negativnom govoru koji prolazi kroz naše glave – one takođe pomažu u reprogramiranju naših umova. Kada koristimo afirmacije, potvrđujemo nešto što volimo na sebi ili nešto pozitivno što želimo da damo sebi.
Možda ćete hteti da stvorite svoju afirmaciju spontano, na osnovu toga kako se osećate kada se pogledate u ogledalo. Na primer, ako se osećate ružno u tom trenutku, možete sebi da kažete: “Imam predivno srce i dušu” ili šta god vam se čini autentičnijim.

Ako se osećate neprijatno u sosptvenoj prisutnosti, možete reći: “U redu je osećati se neprijatno, prihvatam sebe onakvog kakav jesam.”
Alternativno, možete odabrati iz popisa afirmacija i eksperimentisati sa jednom afirmacijom svaki dan (ili koristiti jednu na nedelju dana). Evo nekoliko primera:

• Učim da te volim
• Spreman sam da brinem o tebi
• Volim koliko si svestan / brižan / iskren / ____
• Ja sam dostojan ljubavi
• Dovoljan sam
• Ja sam upravo ono što treba da budem u ovom trenutku
• U redu je što se bojim
• Verujem u svoju prirodnu mudrost
• Ja sam otvoren i prijemčiv
• Verujem u sebe

Beleška o afirmacijama: Ako stvarate svoje afirmacije, molim vas da ih kreirate na pozitivan način. Mnogi praktikanti koji rade s afirmacijama (kao što su oni koji proučavaju NLP) tvrde da nesvesni um ne razume negativnost i može prevesti svaku negativno formulisanu afirmaciju u obrnutom smeru.

Na primer, umesto da kažem: “Ja nisam bezvredan, ja sam dostojan”, kažem: “Ja sam dostojan.” Ili umesto da kažem: “Neću biti zloban prema sebi”, kažem: “Ja se lepo odnosim prema sebi.” Isto tako, poenta afirmacija ne znači ulepšati vaše stanje, kako se osećate. Ako stvarno ne možete sebi da kažete u ogledalu “Volim te” onda nemojte! Poenta nije biti neiskren, cilj jeponuditi iskrenu ljubav prema sebi. Ako se afirmacija poput “volim i prihvatam” čini preteška, usredsredite se na blažu afirmaciju kao što je “učim da te volim i i prihvatam” ili “želim više da te volim i prihvatam”.

PageBreak

Bilo glasno ili u glavi, ponovite svoju afirmaciju barem deset puta. Lujza Hej preporučuje bar 100 puta – ali to može izgledati preterano u početku. Što više ponavljate svoju afirmaciju sA iskrenošću, to će dublji uticaj imati.

Zato pokušajte da postavite realan broj i držite se toga. Uvek možete povećati broj izgovorenih afirmacija dok gledate u ogledalo kako napredujete kroz praksu.

Kada izgovarate svoju afirmaciju, važno je pogledati se ravno u oči. Vi možda takođe želite da koristiti svoje ime, jer to šalje snažnu poruku vašem nesvesnom umu. Na primer, možda ćete želeti da kažete: “Cenim koliko si brižan [umetnite svoje ime ovde]”, “Volim te [umetnite svoje ime ovde].”

Prihvatite sve emocije koje se pojavljuju

Normalno je i dobro osećati se uzrujano. Ako osećate potrebu za plakanjem, prepustite se – otpuštate stare načine postojanja, a to je snažno delo! Vi možda takođe želite sebe da zagrlite, što je takođe predivno i terapeutskii. Vrlo je verovatno da ćete se u nekom trenutku osećati emocionalno, a to je zato što stara zamrznuta bol u vama, koja je izgrađena tokom godina, izlazi na površinu.

Ponekad emocije koje osećamo tokom rada sa ogledalom potiču iz detinjstva, posebno ako su intenzivne. Ako je to slučaj, utešite svoje unutrašnje dete priznajući ga u sebi dok se gledate u ogledalu. Možda ćete hteti da izgovorite reči poput: “U redu je, vidim te, razumem”, “Ovde sam za tebe”, “Volim koliko si hrabar [umetnite ime], itd.”

Beleška o radu saogledalom kada je praktikuju muškarci:Izražavanje emocija verovatno će biti teže muškarcima nego ženama. Zašto? Muškarci su uslovljeni da stoički sve podnose i time mere svoju muškost – ali istina je da je “stoik” samo još jedna reč za emocionalno distancirane.

Ne postoji ništa hrabro u izbegavanju emocija. Ako ste muškarac, biće vam potrebno dodatno uveravanje i saosećanje kroz ovu fazu rada. Imajte pri ruci neke duboke afirmacije i spremnost da svoju emocionalnu otvorenost vidite kao pravu snagu.

Zapišite svoja otkrića

Važno je da tokom rada sa ogledalom vodite dnevnik. Ne morate pisati duge odlomke o svojim iskustvima ako vam to ne odgovara – napišite rečenicu ili dve. Zabeležite kako se osećate (čak i ako to znači izražavati kako se osećate glupo) i šta je izašlo iz toga.

Ne morate svaki dan da vodite dnevnik rada sa ogledalom, ali proveriteda li ste zapisali sva značajna iskustva koja ste imali. Sve nove emocije, misli, otkrića treba zabeležitii. Na taj način moći ćete da pratite svoju evoluciju i napredak.
Rad sa ogledalom je jednostavno, ali neverovatno osnažujuće. Toliko se isceljujućeg rada može obaviti jednostavnim posmatranjem sebe u ogledalu i izražavanjem ljubavi prema sebi.

Jedna od najupečatljivijih prednosti rada sa ogledalom je kako ono utiče na vaše odnose. Razvijajući više ljubavi prema sebi, život postaje skladniji i vaše veze sa drugima se mogu značajno poboljšati. Istina je da je ljubav prema sebi jednaka ljubavi prema drugima.

Mateo Sol

Izvor: Atma.hr