Menopauza je period kada se stanje u organizmu kod žena postepeno menja, a mi samo treba da osluškujemo šta nam naše telo poručuje i pobrinemo se da sačuvamo zdravlje organizma, piše Lovesensa.

Tokom menopauze žene se suočavaju sa raznim neprijatnim simptomima poput valunga (talasa vrućina), naglih promena raspoloženja, povećanim rizikom od gojaznosti usled hormonskogdisbalansa, otežano otpuštanje toksina, nadimanje i nedostatak sna.

Povezane vestiPro-ageKako da smanjite stres u menopauzi: 5 načina da ponovo postanete srećna i zadovoljna žena

Zato je ključno da pri ulasku u menopauzu dobro razmotrimo svoj način i plan ishrane i usvojimo zdrave navike.

Postoje razne prirodne namirnice koje mogu umanjiti neprijatne simptome u menopauzi, detoksikovati telo, umiriti hormone i pomoći da očuvate vitku liniju.

Predstavljamo vam 3 zdrava recepta koje svima preporučujemo za očuvanje zdravlja, detoks i dobru vitalnu energiju, a naročito će prijati ženama u menopauzi:

1. Moćni antioksidant napitak

Sastojci:

  • 1 banana
  • 1/2 šolje bobičastog voća
  • 1/2 šolje jagoda
  • 1 kašika godži bobica
  • 1/2 šolje kokosove vode
  • 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka
  • 1 kašika kokosovog ulja
  • 1 kašičica matcha praha
  • 1 kašika čia semenki ili semena lana

Sve sastojke dodajte u blender i umutite. Ukoliko je napitak previše kremast možete mu dodati i malo vode.

2. Zeleni smuti

1 šolja vode
šaka spanaća ili kelja
2 kašike ceđenog grejpfruta
1/2 šolje soka od ceđenog limuna
1/2 avokada
1 kašika kokosovog ulja
1 kašičica matcha praha
1 kašika čia ili semena lana

Sve sastojke dobro umutiti u blenderu dok se ne sjedine. Ako ne popijete ceo napitak odjednom, možete ga čuvati u frižideru jedan dan.

Povezane vestiPro-ageDa li je moguće zatrudneti u menopauzi: istraživanja koja su iznenadila žene

3. Anti-simptom napitak

Glavni sastojak ovog smutija je kurkuma, moćni fitoestrogen, antioksidans i protivupalni začin. Kurkuma pomaže pri regulisanju hormona i detoksikaciji tela, zato se posebno preporučuje ženama u menopauzi.

Sastojci u ovom napitku uspešno regulišu neprijatne simptome tokom menopauze, podstiču mršavljenje i pomažu da vaše telo lakše prihvati novonastale promene.

  • 1 banana
  • 1 šolja seckanog manga
  • 1 kašika svežeg soka od limuna
  • 1 ravna kašičica kurkume
  • prstohvat crnog bibera
  • 1 kašika organskog meda
  • 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka
  • 1 kašika kkosovog ulja
  • 1 kašičica matcha praha
  • 2 kašike semena lana

Sve sastojke umutite u blenderu i uživajte u zdravom napitku.

Izvor: Lovesensa