Tarot karta dana: simbolika sudbine za 20. jul 2018. godine

Tarot karta dana za 20. jul 2018. godine - Mag - ukazuje na sticanje znanja i veština. Svesni ste da je budućnost u vašim rukama i trudite se da ispravite greške iz prošlosti. Svaka odluka koju danas donesete biće uspešna, a talas kreativne energije pomaže da unesete dobre životne promene koje odavno planirate.

Jačanje duha i tela: 5 joga asana koje možete da radite u prirodi

Zaboravite na izgovore i prepustite se prirodi i treningu duha i tela. Da je najbolji izbor joga, protvrđuje i Nemanja Gavrilović – joga instruktor – koji se nakon dugogodišnjeg profesionalnog bavljenja tenisom tokom kog je postao i prvak države i teniski trener, posvetio svojoj ljubavi prema jogi, učenju i prenošenju znanja.

Joga tehnika šatkarme za čišćenje organizma: evo kako da uradite moćan joga detoks

Nemanja objašnjava da je boravak napolju već dovodi do promena kako u organizmu, tako i u umu, a kada se ukombinuje sa nekom od pomenutih asana taj pozitivan efekat se može udvostručiti. Pronađite najbliži park ili dvorište i uradite neku od ovih asana. Pokušajte da osetite razliku u vežbanju unutra i napolju. Vežbanjem napolju činite dobro sebi, a uz to može vrlo lako da se dogodi da i slučajne prolaznike motivišete na zdrave navike.”

Jednostavne fitnes vežbe za početnike: ako želite zdravo i vitko telo, ovo možete same da radite kod kuće

5 joga asana za dan u prirodi prema preporuci Nemanje Gavrilovića:

Sukasana

Sukasana je osnovni sedeći položaj. Mnogim vežbačima ova asana je vrlo ugodna, tako da je posebno preporučljiva početnicima za meditaciju.

Neke od dobrobiti asane:
umiruje um, jača leđa i abdominalne mišiće, isteže kolena i skočne zglobove.

Mere opreza:
Sukasanu nije preporučljivo raditi ukoliko imate povredu kolena.

Virabadrasana

„Položaj ratnika" je stojeća asana posvećena moćnom junaku po imenu Virabadra koga je Šiva stvorio od svoje kose.

Neke od dobrobiti asane:
jača i isteže noge i skočne zglobove, isteže prepone, grudi, pluća i ramena, stimuliše stomačne organe, ublažava bolove u leđima...

Mere opreza:
Ne preporučuje se osobama sa visokim krvnim pritiskom.

Samastiti

Samastiti je osnovni stojeći položaj i najčešce se koristi kao pripremni stav za ulazak i izlazak iz stojećih asana. Takođe se praktikuje i kao zaseban položaj.

Neke od dobrobiti asane:
učvršćuje stomak i sedalne mišiće, popravlja držanje tela, jača butine, kolena i skočne zglobove,…

Mere opreza:
Položaj treba izbegavati u slučaju glavobolje, niskog krvnog pritiska i nesanice.

Parivrita Parsvakonasana

U prevodu znači „položaj uvrnutog boka“. Ova asana ima snažno dejstvo na unutrašnje organe i pomaže pri varenju. Pored toga podmlađuje organe trbušne duplje i kičmeni stub.

Neke od dobrobiti asane:
jačanje izdržljivostzi i volje i poboljšavanje ravnoteže.

Mere opreza:
Položaj treba izbegavati u slučaju glavobolje, niskog krvnog pritiska i nesanice.

Vrksasana

U prevodu znači „drvo“. Balansirajuća asana pomaže u razvijanju osećaja za ravnotežu u fizičkom i mentalnom smislu.

Neke od dobrobiti asane:
jača butine, listove, skočne zglobove i kičmu, isteže prepone, grudi i ramena, popravlja osećaj ravnoteže…

Mere opreza:
Položaj treba izbegavati u slučaju glavobolje, niskog krvnog pritiska i nesanice.

Izvor: Lovesensa