Vežba za aktiviranje čeone čakre: evo kako da se povežete sa svojom intuicijom

Povežite se sa svojom intuicijom - evo kako da aktiviratečeonu čakru kroz jednostavnu vežbu od samo par minuta!

Izvor: Foto: Shutterstock

Bilo bi dobro da započnete kratkom uvodnom meditacijom, vežbama svesne pažnje ili makar kratkim boravkom u udobnom meditativnom sedećem položaju u trajanju od nekoliko minuta, tokom koga ćete samo BITI. Omogućite svom umu da se potpuno smiri, a vašem telu da se opusti.

Nakon toga, zauzmite položaj na stomaku, sa blago razmaknutim nogama i otvorenim stopalima, kao u poziciji krokodila, a savijene ruke smestite ispod glave, tako da vam podlaktice zatvaraju oči.

Tokom ove vežbe, važno je da se stimulacija čula vida svede na minimum, držite oči zatvorene i/ili ih po potrebi prekrijte povezom ili maskom za spavanje.

Prebacite sav fokus na stomak, a zatim započnite abdominalno disanje, osećajući kako se čitavo telo lagano podiže i spušta, pri svakom udahu i izdahu. Ostanite u položaju oko dva minuta.

Zatimse , ne otvarajući oči, prebacite u položaj na boku, blago savijenih kolena. Potrebno je da ispod glave postavite savijeni peškir, jastuk ili ruku, da bi se položaj glave poravnao po visini sa položajem osnove kičme.

Ukoliko ste se okrenuli prvo na desni bok, vežbu započinjete od leve nozdrve. Udahnite kroz levu nozdrvu, a zatim sa izdahom, pažnjom pratite prolazak daha duž kičme, kroz čitavu levu polovinu tela, sve do osnove kičme; zatim sa udahom, obrnutim putem, pažnjom pratite dah od osnove sve do leve nozdrve i vrha nosa. Ponovite vežbu 5–6 puta, pa promente stranu.

Kada završite vežbe, vratite se u osnovnu meditativnu sedeću poziciju i primirite se, posmatrajući energetska dešavanja u čitavom telu.

Izvor: Sensa