Sigurno ste već čuli da je meditacijaodlična za psihofizičkozdravlje. Zajednička karakteristika meditacije i molitve jeste odricanje od prolaznog ovde i sada i težnja za postizanje jedinstva sa večnim apsolutom.
U stanju duboke meditacije moguće je osloboditi se konstrukta kao što su vreme ili prostor i sagledati život u njegovoj punoći. Objavljivanje mistične Tibetanskeknjigemrtvih 1927. godine značajno je popularizovalo meditaciju.
Ako ste početnik, predlažemo vam 5 tehnika koje će pomoći da počnete sa primenom meditacije:
1.Budite strpljivi!
Ništa ne pada sa neba, pa tako ni veština ovladavanja meditacijom. Biće dana kada će vam misli lutati, ali to je normalno.
Pročitajte još:
2.Budite nežni prema sebi!
Meditacija nema cilj. Ne morate se takmičiti ni upoređivati sa nekim drugim. Dovoljno je da meditacija na početku traje minut ili dva.
3.Pronađite svoju meditaciju!
Svako meditira na sopstveni način, nema univerzalnog pravila. Zato nađite mirno mesto, udobnu odeću, jastuk i pronađite svoju autentičnu meditativnu praksu.
4. Mantra meditacija!
Većini ljudi pomaže da izgovaraju mantre tokom meditacije, od kojih je najpoznatija "OM". Ove mantre pomažu da se lakše fokusirate na meditaciju i prilagodite na tišinu.
5. Disanje!
Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta. Neka udah traje dok izbrojite do 4, a izdah do 8. Pustite um da luta i budete potpuno skoncentrisani na disanje.
Izvor: Lovesensa
Šta vaša omiljena kafa govori o vama? Izbor otkriva da li ste pomirljivi, spontani ili proračunati
Dnevni horoskop za 25. april 2025: Ovan je spreman da učini nešto za sebe, Devica ima udvarača na poslu
Koja je vaša skrivena misija? Vaš rođendan otkriva da li ste glas promene, svetlost u tami ili čuvar mudrosti
7 grešaka ne smete da pravite kad farbate kosu kod kuće: Za boju kao iz salona najvažnija je voda za ispiranje
6 najboljih čajeva za miran san: Smiruju dušu, opuštaju telo, a pritom hidriraju organizam i podstiču varenje