Svako od nas je bar jednom u životu iskusio osećaj unutrašnjeg sagorevanja. Trudimo se da budemo bolji, jači, ljubazniji, da ispunimo očekivanja drugih i sopstvene visoke standarde. Ali ponekad upravo ta uverenja koja smatramo ispravnim i važnima počnu da deluju protiv nas. Suptilno crpe našu snagu i energiju, ostavljaju nas praznim.
Ovo je 5 principa koji nas ostavljaju bez snage, ali postoji način da se oslobodile pritiska.
1. Moram da budem savršen
Ovaj princip je jedan od najrasprostranjenijih i najrazornijih. Zvuči u nama kao strogi glas: "Ne možeš da pogrešiš", "Moraš da budeš na vrhu"... U glavi stvaramo sliku o sebi koju je nemoguće postići i počinjemo da se utrkujemo za tim nedostižnim idealom - savršenstvom.
Istina je da savršeni ljudi ne postoje. Greške nisu razlog da se prekoravate, već prilika da učite i rastete.
Kako se osloboditi ovog principa: Sebi iskreno odgovorite na pitanje: "Čega se plašim u svojim nesavršenostima?“ Osude ili gubitka poštovanja. Svet nas voli zbog naše iskrenosti, a ne zbog savršenstva.
2. Moram svima da udovoljim
Mnogi od nas su od detinjstva učeni da stavljaju potrebe drugih iznad svojih. Plašimo se razočaranja voljenih, kolega, prijatelja ili čak ljudi koje jedva poznajemo. A želja da se udovolji svima pretvara se u stalni osećaj dužnosti. Žrtvujemo svoje vreme, energiju i emocionalne resurse zarad očekivanja drugih ljudi.
Istina je da ne morate biti dobri za sve. Nemoguće je ugoditi svima, uz rizik da izgubite kontakt sa sobom i svojim željama.
Kako se osloboditi ovog principa: Pokušajte da sebi postavite pitanje: "Šta ja želim?" I naučite da kažete "ne". To nije sebičnost, već briga za sebe. Ako ste iscrpljeni, ne možete pomoći nikome drugom. Zamislite sebe kao posudu sa vodom. Ako stalno dajete vodu drugima, posuda će postati prazna. Da biste nastavili da pomažete drugima, prvo morate da ispunite sebe. Počnite tako što ćete odvojiti vreme za sebe - bez osećaja krivice.
3. Slabost je loša
Od detinjstva nas uče da budemo jaki: da ne plačemo, da se tiho nosimo sa poteškoćama, da ne pokazujemo slabosti. Mnogi od nas su odrasli verujući da je pokazivanje emocija znak slabosti. Trudimo se da sve zadržimo u sebi, da sakrijemo svoja iskustva čak i od najbližih ljudi.
Istina je da slabost nije neprijatelj. To je prirodni deo ljudske prirode. Dozvoljavajući sebi da budemo ranjivi, postajemo bliži sebi i drugim ljudima. Priznati svoju slabost nije poraz, već znak unutrašnje snage.
Kako se osloboditi ovog principa: Počnite tako što ćete priznati svoja osećanja. Ako se osećate tužno, dozvolite sebi da to osetite. Samo reći "Teško mi je“ jeste veliki korak napred. Saznajte i šta rade ljudi koji se poput feniksa uvek podignu iz pepela.
4. Moram sve da kontrolišem
Ovaj princip nas čini da sve držimo pod kontrolom: posao, odnose, planove za budućnost. Plašimo se da prepustimo situaciju jer mislimo da će se desiti katastrofa.
Istina je da je svet mnogo veći i složeniji od naših napora da njime upravljamo. Pokušaj da se sve kontrolišete dovodi do stalne napetosti i anksioznosti. Počinjemo da se plašimo nepoznatog i gubimo sposobnost da uživamo u sadašnjem trenutku.
Kako se osloboditi ovog principa: Zapitajte se "Šta je najgora stvar koja će se desiti ako me kontrolišem situaciju?" Često se ispostavi da su naši strahovi preterani. Neka se život odvija prirodno. Poverenje u proces nije slabost, to je mudrost.
5. Ako se odmaram, znači da sam lenj
U savremenom svetu odmor se često doživljava kao luksuzili čak slabost. Osećamo se krivim što smo sebi dozvolili da se opustimo: "jer ima još mnogo stvari koje treba uraditi"! Kao rezultat toga, nastavljamo da radimo čak i kada naše telo vrišti za pauzu.
Istina je da odmor nije lenjost, već osnovna ljudska potreba. Bez odmora gubimo produktivnost, kreativnost, pa čak i sposobnost da uživamo u životu.
Kako se osloboditi ovog principa: Počnite da doživljavate odmor kao deo rada na sebi. Planirajte vreme oporavka jednako pažljivo kao što planirate svoje radne zadatke. Dozvolite sebi najmanje 10-15 minuta potpunog opuštanja svakog dana - bez osećaja krivice. Saznajte kako možete da oslobodite sebe tog osećaja.
Zapamtite: imate pravo da budete nesavršeni, da se odmarate i da brinete o sebi. I da živite život kakav želite da živite. Da budete živa osoba sa svim svojim osećanjima i željama. Tako se osvaja sloboda i radost u životu.
BONUS VIDEO: