Ostati miran kada život postane težak može biti kao da pokušavate da održite čamac stabilnim u oluji. A budistička učenja mogu biti sidro u takvim vremenima. Budizam nudi moćne lekcije koje vam mogu pomoći da zadržite mir kada život nije lak.
Ovih 9 budističkih lekcija koje pomažu da ostanete usredsređen tokom teških vremena nisu brza rešenja, već duboki uvidi koji mogu promeniti vašu perspektivu i osnažiti vas da se mirno suočite sa životnim poteškoćama.
1. Prihvatite promenu
Život je kao reka, uvek teče i menja se. Osnovna je istina da je sve u životu prolazno. Budizam podučava koncept nestalnosti. Podstiče nas da prihvatimo neizbežnost promene. Jedina konstanta u životu jeste promena. Umesto da se opirete promenama, tecite sa njima.
2. Vežbajte svesnost
Ako postoji lekcija koju treba naučiti iz budizma, to je moć svesnosti. Svesnost podrazumeva potpuno prisustvo i angažovanje ovde i sada. Radi se o tome da doživite ovaj trenutak kakav jeste, a da se ne izgubite u prošlosti ili brinete o budućnosti. Tako negujete osećaj smirenosti i jasnoće čak i usred životnih oluja.
3. Razvijajte saosećanje
Saosećanje je u srcu budizma. Radi se o prepoznavanju patnje drugih i želji da je ublažimo. Saosećanje nije korisno samo za one sa kojima saosećamo već ima dubok uticaj na naše sopstveno blagostanje. Istraživanja su pokazala da saosećanje smanjuje nivo stresa, jača imunosistem... Ono je kao dvosmerna ulica: pomažemo drugima i, zauzvrat, pomažemo sebi.
4. Negujte nevezanost
U užurbanosti života lako je biti uhvaćen u mrežu drame. Vežemo se za ishode, ljude i imovinu, što dovodi do nepotrebnog stresa i razočaranja. Budizam nas uči vrednosti nevezanosti kao oruđa da živimo bez nepotrebne vezanosti za prolazne stvari. Vezivanje za bilo šta može dovesti do patnje. Možemo da uživamo u životnim radostima, a da ne postanemo robovi njima i da se nosimo sa životnim iskušenjima, a da ne budemo preplavljeni njima. Sazmajte i kako budizam uči da prestanete sve da kontrolišete.
5. Prihvatite srednji put
Neretko ljudi odlaze u ekstreme. Ako nisu naporno radili, osećaju se krivim što su neproduktivni. Ako se stalno ne druže, osećaju se kao da nešto propuštaju. A to je iscrpljujuće i neispunjavajuće. Rešenje je budistički princip srednjeg puta - pronalaženje ravnoteže između uživanja i lišavanja, između previše i premalo.
6. Prihvatite patnju
Iako zvučati pomalo kontraintuitivno, jedna od najdubljih lekcija iz budizma jeste prihvatanje patnje. Često gledamo na patnju kao na nešto što treba izbegavati po svaku cenu. Budizam nas uči da je patnja deo života, baš kao i radost. To nije nešto čega se treba plašiti ili izbegavati, već treba priznati i prihvatiti. Prihvatanje patnje ne znači da treba da uživate u bolu već da razumete da je to deo ljudskog iskustva.
7. Vežbajte zahvalnost
Zahvalnost je još jedna moćna budistička lekcija koja nam može pomoći da zadržimo smirenost tokom životnih oluja. Često se fokusiramo na ono što u našim životima ide po zlu, šta nam nedostaje ili šta želimo, a to nam donosi stes. Budizam nas podstiče da promenimo fokus i negujemo zahvalnost za ono što već imamo. Da cenimo jednostavne životne radosti koje često uzimamo zdravo za gotovo.
8. Živite u sadašnjosti
Jedna od najtransformativnijih lekcija budizma jeste važnost življenja u sadašnjosti. Često zaokupljeni prošlošću ili budućim anksioznostima - zaboravljamo da živimo ovde i sada. Mi smo fizički prisutni, ali naši umovi su negde drugde. Budizam nas uči da se fokusiramo na sadašnji trenutak, da se u potpunosti bavimo našim trenutnim iskustvima.
9. Negujte unutrašnji mir
Konačna lekcija iz budizma jeste negovanje unutrašnjeg mira. Radi se o pronalaženju smirenosti u sebi, bez obzira na spoljašnje okolnosti. Spoljne okolnosti su van naše kontrole. A ono što možemo kontrolisati jeste naše unutrašnje stanje. Radi se o pronalaženju osećaja smirenosti u sebi kad je oko nas drama. A to nije jednokratni događaj. To je doživotno putovanje, svakodnevna praksa. Putovanje na koje vredi krenuti. Putovanje unutra. Ovih 9 lekcija pruža putokaz za taj put.
BONUS VIDEO: