Amma nam je podarila još jednu tehniku meditacije - najkraću do sada, pogodnu za one koji nemaju vremena. Radi se o vrlo jednostavnoj tehnici.
Amma kaže da nikako ne treba da ujutru iskačemo iz kreveta ili da uveče padamo u njega. Treba se na pravi način pripremiti za početak novog dana odnosno, važno je da se pred spavanje rasteretimo dnevnih briga.
Da to postignemo, Amma savetuje jednostavnu tehniku:
1. korak: Sedite u udoban uspravan položaj. Ispravite kičmu i opustite sve esktremitete i mišiće u telu. U ovom položaju, celo telo "visi" dok je samo kičma aktivan oslonac tela.
2. korak: Duboko udahnite, vodeći udah od nožnih prstiju kroz kičmu do temena glave, pa i malo iznad. Za to vreme, izgovarajte ili osećajte vibraciju svetog sloga "MAA". Osećajte kako se telo ispunjava Božanskom Ljubavlju.
3. korak: Izdahnite u suprotnom smeru. Od glave kroz kičmu do nožnih prstiju, izgovarajući sveti slog "OM".
4. korak: Ponovo udahnite od prstiju, kroz kičmu do malo iznad glave. Ovog puta pevajte "OM", dok se vaše telo ispunjava Božanskom svetlošću.
5. korak: Sada izdahnite u u suprotnom smeru. Od glave kroz kičmu do nožnih prstiju, izgovarajući sveti slog "MA".
6. Upravo ste napravili prvi ciklus. Ponovite ovaj ciklus ukupno 9 puta.
Ova mala meditacija ne traje duže od 5 minuta i pogodna je za sve ljude. Amma kaže da je potrebno sprovoditi ujutru pred izlazak iz kreveta i uveče pred počinak, takođe u krevetu.
Izvor: Ammasrbija
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!