Kada je američki psihofiziolog dr Rollin McCraty ustanovio da polaganje ruke na srce, praćeno usporenim disanjem, može da umiri um i telo, u tom su se pravcu razvile brojne antistresne tehnike.
Položite levi dlan na srce. Dišite polako, meko i duboko, usmeravajući dah u područje srca. Prisetite se jednog trenutka kad ste se s nekom osobom osećali sigurno i voljeno. Nije potrebno da se prisećate celog odnosa sa tom osobom, dovoljan je samo jedan trenutak.
Prisećajući se, osvestite sva prijatna osećanja odabranog trenutka i prepustite im se sledećih 20 - 30 sekunda. Primetite da li se osećate i fizički mirnije i sigurnije!
Ovu meditacijsku tehniku možete praktikovati koliko god puta želite, posebno kada osetite tinjajuće znakove stresa ili uzrujavanja. Vremenom ćete naučiti da se oslobodite emocionalnih reakcija i pre nego što vas obuzmu.
Izvor: Sensa.hr
4 horoskopska znaka dobijaju poseban poklon 3. aprila 2025: Dešava se nešto veliko, rizik će im se isplatiti
Dnevni horoskop za 3. april 2025: Blizanci imaju potrebu da se osame, Vodolija reorganizuje životni prostor
Šta boja telefona govori o vama? Pobednici uvek imaju isti izbor, a najčešću biraju oni kojima je važna suština
Šta broj stana ili kuće govori o vlasniku? Numerologija otkriva da li na adresi živi intelektualac ili boem
“Zasadi drvo” – jedna vizija, šest godina, milion sadnica