Negovanje zdravog osećajaljubavi prema sebi osnova je naše dobrobiti. Kada smo emotivno udaljeni od sebe, ako prema sebi osećamo ljutnju, sram, krivicu ili zameranje, te emocije projektujemo i u odnosu sa drugima. Želite li utišati taj kritički glas, zavoleti i prihvatiti sebe onakvima kakvi jeste, iskušajte meditaciju pred ogledalom koju je osmislila američka učiteljica meditacije i transformacijski coach Moun D’Simone:
1. Meditaciju započnite pet minuta gledajući svoje lice u ogledalu, tri puta nedeljno. Ako želite, pustite laganu, ambijentalnu muziku. Fokusirajte se na disanje i budite prisutni u trenutku ponavljajući mantru: "Volim se, prihvatam sebe, sigurna sam."Ritual ponavljajte dve nedelje.
2. Sledećih nedelju dana produžite vreme meditacije na deset minuta, i to činite pet dana u nedelji.
3. Kada završite prva dva koraka, stanite nagi ispred ogledala koje je dovoljno veliko da se u njemu vidi čitava vaša figura i ponavljajte istu mantru deset minuta, svesni trenutka. Pridržavajte se ovog rituala barem nedelju dana.
Moguće je da ćete prvih dana, kao pod lupom, primećivati sve svoje mane. U onim trenucima kada postanete svesni svojih negativnihmisli, budite posebno blagi prema sebi, savetuje D’Simone. Osuđujuće i negativne misli iz dana u dan će bledjeti, sve dok u ogledalu ne ugledate predivnu osobu koja vam se osmehuje.
Izvor: Sensa.hr