Postoje trenuci kada telo pre nas shvati da je vreme za predah. Ramena se neprimetno podignu, disanje postane pliće, a misli počnu da lutaju bez jasnog pravca. Upravo tada, umesto još jedne distrakcije, rešenje može doći iz potpuno neočekivanog pravca – iz jednostavnog pokreta inspirisanog prirodom. Ovo je viralna antistres tehnika koja smiruje nerni sistem za samo nekoliko trenutaka.
Na toj ideji zasniva se "poza guštera“, tehnika opuštanja koja za svega nekoliko minuta može pomoći telu da se oslobodi napetosti i vrati u stanje smirenosti. Osmislio ju je danski terapeut Stenli Rozenberg, a veliku popularnost stekla je na društvenim mrežama, posebno na TikToku, gde su je mnogi prepoznali kao brz i jednostavan način za svakodnevni reset organizma.
Inspirisana pokretima iz životinjskog sveta, ova poza fokus stavlja na sporost, blage pokrete i svesno prisustvo u sopstvenom telu.
Na prvi pogled deluje veoma jednostavno. Sedi se u udobnom položaju, telo se blago uvija, dok se pogled usmerava u suprotnom pravcu od nagiba glave. Upravo u toj neobičnoj kombinaciji pokreta krije se njen efekat. Telo izlazi iz uobičajenog obrasca napetosti, disanje postaje dublje, a organizam polako prelazi u stanje opuštanja.
Ono što ovu tehniku izdvaja jeste njen uticaj na nervni sistem. U centru pažnje nalazi se vagusni nerv, jedan od najvažnijih nerava u telu, koji ima ključnu ulogu u regulaciji stresa i smirivanju organizma. Kada se aktivira, telo dobija signal da je bezbedno, srčani ritam se usporava, mišići se opuštaju, a misli postaju manje haotične.
Zbog toga mnogi nakon izvođenja ove poze imaju osećaj kao da su pritisnuli dugme za resetovanje. Ne radi se o dramatičnoj promeni, već o tihom, ali primetnom osećaju olakšanja i unutrašnjeg mira.
Dodatna prednost ove tehnike je to što ne zahteva posebnu opremu niti mnogo prostora. Možete je praktikovati kod kuće, na poslu ili u trenucima kada osetite da vas stres preplavljuje.
U vremenu kada često tražimo komplikovana rešenja za svakodnevni stres, poza guštera podseća na jednostavnu činjenicu – telo već zna kako da se smiri, samo mu treba dati priliku.
BONUS VIDEO:
ultra.ba/ Sensa