Voditelj "Škole lucidnog sanjanja" Gordan Topić otkriva pravila dobrog sna! San ima samoregulativnu ulogu u psihi, a nedostatak dubokog i kontinuiranog sna izaziva poremećaje u koncentraciji, osećajima i zdravlju uopšte, pogotovo kada je reč o teškim dnevnim izlaganjima stresu.

Zašto mobilnom telefonu nije mesto u spavaćoj sobi...

Kako biste imali što celovitiji, okrepljujući san, evo nekoliko jednostavnih početnih pravila:

  • tokom dana izbegavajte kofein, nikotin, jaki tein i ostale moderne otrove
  • ne uzimajte tablete za spavanje, hipnotike... umesto toga popijte čaj od kamilice ili nane
  • ne tuširajte se prevrućom vodom pre spavanja
  • isključite televizor na vreme, bar jedan sat pre odlaska na spavanje
  • meditirajte pre spavanja
  • odlazite na počinak pre ponoći
  • otvorite prozor i zamračite spavaću sobu, osigurajte tišinu
  • ne spavajte na premekanom dušeku i visokom uzglavlju
  • potpuno se opustite i lezite nepomično, ignorišući svaku misao koja se pojavi, dopustite snu da vas iznenadi
  • odmaknite od sebe sve uređaje, pogotovo mobilni telefon
  • ujutro se budite uz laganu muziku, a ne uz iritantni zvuk budilnika
  • budite se spontano, nemojte iskakati iz kreveta

Uspavanka za umorne, nervozne i sve koji moraju hitno nešto da završe: ovo je video za hitnu psiho pomoć (VIDEO)...

Prirodan san je nesvesna meditacija - meditacija je pak svesni san. Oboje su sredstva vaše mentalne higijene i zdrave, prirodne osnove življenja.