San nije samo melem za stres, već i temelj zdravog života i normalnog aktivnog dana...
Voditelj "Škole lucidnog sanjanja" Gordan Topić otkriva pravila dobrog sna! San ima samoregulativnu ulogu u psihi, a nedostatak dubokog i kontinuiranog sna izaziva poremećaje u koncentraciji, osećajima i zdravlju uopšte, pogotovo kada je reč o teškim dnevnim izlaganjima stresu.
Zašto mobilnom telefonu nije mesto u spavaćoj sobi...
Kako biste imali što celovitiji, okrepljujući san, evo nekoliko jednostavnih početnih pravila:
- tokom dana izbegavajte kofein, nikotin, jaki tein i ostale moderne otrove
- ne uzimajte tablete za spavanje, hipnotike... umesto toga popijte čaj od kamilice ili nane
- ne tuširajte se prevrućom vodom pre spavanja
- isključite televizor na vreme, bar jedan sat pre odlaska na spavanje
- meditirajte pre spavanja
- odlazite na počinak pre ponoći
- otvorite prozor i zamračite spavaću sobu, osigurajte tišinu
- ne spavajte na premekanom dušeku i visokom uzglavlju
- potpuno se opustite i lezite nepomično, ignorišući svaku misao koja se pojavi, dopustite snu da vas iznenadi
- odmaknite od sebe sve uređaje, pogotovo mobilni telefon
- ujutro se budite uz laganu muziku, a ne uz iritantni zvuk budilnika
- budite se spontano, nemojte iskakati iz kreveta
Prirodan san je nesvesna meditacija - meditacija je pak svesni san. Oboje su sredstva vaše mentalne higijene i zdrave, prirodne osnove življenja.
