Voditelj "Škole lucidnog sanjanja" Gordan Topić otkriva pravila dobrog sna! San ima samoregulativnu ulogu u psihi, a nedostatak dubokog i kontinuiranog sna izaziva poremećaje u koncentraciji, osećajima i zdravlju uopšte, pogotovo kada je reč o teškim dnevnim izlaganjima stresu.
Kako biste imali što celovitiji, okrepljujući san, evo nekoliko jednostavnih početnih pravila:
- tokom dana izbegavajte kofein, nikotin, jaki tein i ostale moderne otrove
- ne uzimajte tablete za spavanje, hipnotike... umesto toga popijte čaj od kamilice ili nane
- ne tuširajte se prevrućom vodom pre spavanja
- isključite televizor na vreme, bar jedan sat pre odlaska na spavanje
- meditirajte pre spavanja
- odlazite na počinak pre ponoći
- otvorite prozor i zamračite spavaću sobu, osigurajte tišinu
- ne spavajte na premekanom dušeku i visokom uzglavlju
- potpuno se opustite i lezite nepomično, ignorišući svaku misao koja se pojavi, dopustite snu da vas iznenadi
- odmaknite od sebe sve uređaje, pogotovo mobilni telefon
- ujutro se budite uz laganu muziku, a ne uz iritantni zvuk budilnika
- budite se spontano, nemojte iskakati iz kreveta
Prirodan san je nesvesna meditacija - meditacija je pak svesni san. Oboje su sredstva vaše mentalne higijene i zdrave, prirodne osnove življenja.
Šta vaša omiljena kafa govori o vama? Izbor otkriva da li ste pomirljivi, spontani ili proračunati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila
3 lekcije Uskrsa za svaki dan: Koje poruke najvećeg hrišćanskog praznika možemo da primenimo uvek i svuda?
Koja je vaša duhovna svrha? Izaberite suzu i otkrijte da li ste čuvar dubine, glasnik jasnoće ili mudar čovek
Uskršnji vikend horoskop od 18. do 21. aprila 2025: Čije će emocije buknuti, a ko treba da kupi srećku