- Japansci imaju 9 metoda protiv lenjosti, zasnovanih na disciplini i istrajnosti.
- Među njima su kaizen, ikigai, šošin, kanban i gambare, uz savete da se zadatak podeli na kratke intervale i prvi korak učini lakšim.
Svima nama se ponekad dogodi da znamo šta treba da uradimo, ali nikako da počnemo. Umesto posla proveravamo telefon, čitamo vesti, sređujemo sto ili pronalazimo bilo šta drugo što nam u tom trenutku deluje važnije.
Ipak, postoje različiti načini da prekinemo taj začarani krug i pobdim lenjost. Neke japanske metode zasnivaju se upravo na malim koracima, disciplini, jednostavnosti i istrajnosti. Pred vama je 9 ideja koje možete da isprobate kada vam nedostaje motivacija.
1. Kaizen - mali koraci do velikih promena
Kaizen se zasniva na ideji stalnog, postepenog napretka. Umesto da od sebe zahtevate veliku promenu preko noći, napravite najmanji mogući korak.
Želite da počnete da trčite? Obujte patike i izađite napolje. Treba da napišete izveštaj? Napišite samo prvu rečenicu. Učite jezik? Naučite jednu novu reč. Kada zadatak smanjite na meru koja vam ne deluje zastrašujuće, mnogo je lakše početi.
2. Kratki intervali rada
Dug radni dan može delovati iscrpljujuće i pre nego što počne. Zato zadatak podelite na kratke vremenske intervale.
Podesite tajmer na 10 ili 15 minuta i obećajte sebi da ćete se toliko vremena posvetiti samo jednom zadatku. Kada vreme istekne, možete napraviti pauzu ili nastaviti ako ste već ušli u ritam.
Poenta je jednostavna: lakše je reći sebi "radiću 15 minuta“ nego "moram da završim sve“.
3. Ikigai - pronađite svoj "zašto"
Ikigai se često povezuje sa osećajem svrhe i onim što životu daje smisao. Kada ne vidimo razlog zbog kojeg nešto radimo, motivacija brzo nestaje. Zato se zapitajte: "Zašto mi je ovo važno?“
Čak i dosadan zadatak može dobiti drugačije značenje kada ga povežete sa nečim što vam je zaista važno — bilo da je to više slobodnog vremena, bolji posao, zdraviji život ili osećaj zadovoljstva.
4. Hara hachi bu - nemojte ići do krajnjih granica
Izraz "hara hachi bu" (hara hači bu) povezuje se sa tradicionalnom praksom da se ne jede do potpune sitosti, već da se stane nešto ranije. Kao princip rada, može se posmatrati kao podsećanje da ne treba uvek da idemo do iscrpljenosti. Ako završite radni dan potpuno istrošeni, sutrašnji početak biće još teži. Ostavite sebi malo energije za sledeći dan. Ponekad je bolje stati dok još imate snage nego čekati da vas posao potpuno iscrpi.
Pročitajte u našoj galeriji koje japanske navike mogu da vam promene svest a deluju sasvim neobično:
5. Šošin - vratite se "umu početnika“
Šošin označava pristup u kojem nečemu pristupamo otvorenog uma, bez pretpostavke da sve već znamo.
Kada vam je neki zadatak dosadan, pokušajte da ga pogledate iz drugog ugla. Šta biste mogli da naučite? Možete li ga uraditi drugačije? Postoji li nešto što do sada niste primetili?
Umesto pitanja "Kako da ovo što pre završim?“, pokušajte sa: "Šta ovde mogu da naučim?“
6. Haragei - manje razmišljajte, više osećajte
"Haragei" se tradicionalno odnosi na intuitivnu, neverbalnu komunikaciju. Kao inspiracija za svakodnevni život, može nas podsetiti da ne moramo baš sve da analiziramo do detalja pre nego što napravimo prvi korak.
Kada previše razmišljate o tome odakle da počnete, uradite nešto sasvim jednostavno: ustanite, otvorite dokument, uključite računar ili pripremite ono što vam je potrebno. Nekada je prvi pokret dovoljan da prekine osećaj zastoja.
7. Oshibori - napravite mali ritual
Oshibori je tradicionalni topli ili hladni vlažni peškirić koji se često služi u japanskim restoranima. Ideja malog rituala može se preneti i na svakodnevne obaveze.
Pre nego što počnete da radite, napravite sebi prijatnu atmosferu. Skuvajte čaj, sredite sto, pustite tihu muziku ili jednostavno otvorite prozor. Kada istu malu radnju ponavljate pre početka rada, ona može postati signal da je vreme za fokus.
8. Kanban - neka napredak bude vidljiv
Kanban je sistem organizacije posla koji je nastao u Japanu, a danas se koristi u različitim oblastima.
Princip je jednostavan: zadatke rasporedite u nekoliko kategorija, na primer "treba uraditi“, "u toku“ i "završeno“.
Možete koristiti tablu, papiriće ili običnu svesku. Važno je da zadaci budu konkretni i dovoljno mali da možete jasno da vidite napredak.
Precrtavanje završene obaveze možda deluje kao sitnica, ali upravo takav vidljiv napredak može biti dodatni podsticaj.
9. Gambare - samo nastavi
Gambare je izraz koji se koristi kao podsticaj da neko istraje, potrudi se i ne odustane.
Nekada nema posebne tehnike koja će rešiti problem. Jednostavno morate da počnete i nastavite, čak i kada vam se ne radi.
Kada uhvatite sebe kako ponovo odlažete obavezu, recite sebi: "Samo prvi korak.“ Ne morate odmah da završite sve. Važno je da prekinete odlaganje i krenete.
U našoj galeriji pročitajte 7 moćnih japanskih životnih principa:
Nije poenta u savršenstvu
Borba protiv lenjosti ne mora da znači strožu disciplinu i još više pritiska. Često je dovoljno da zadatak učinimo manjim, pronađemo razlog zbog kojeg nam je važan i napravimo prvi korak.
Kaizen, ikigai, šošin, kanban i gambare nude različite načine da se pokrenemo. Ne morate primeniti svih devet metoda - izaberite onu koja vam najviše odgovara i počnite od nje.
BONUS VIDEO: