Čuveni doktor iz Japana Šigeaki Hinohara živeo je 105 godina i bio primer aktivnog i vitalnog čoveka. Operisao je pacijente i praktikovao jogu do poslednjeg dana svog života. Njegova životna pravila će vas inspirisati da preispitate svoju uobičajenu rutinu.
Njegove ideje, stavovi i životni principi sabrani su u knjigama koje je pisao posle 70 godina. Publikacije se i dalje prodaju u milionskim tiražima, a knjiga "Živeti dugo, živeti dobro“ postala je bestseler u Japanu.
Hinohara je rođen u malom gradu Jamaguči na ostrvu Honšu 1911. Medicinsko obrazovanje stekao je na Univerzitetu u Kjotu, a kao lekar u bolnici kojom je rukovodio od 1990. do 2017. forsirao tada neobičan sistem lečenja pacijenata - koji je uključivao obavezan san od 10 sati, časove joge uveče i muzičke večeri vikendom, orkestrom je dirigovao sam Hinohara, budući da je sa 90 godina ostvario svoj davnašnji dečji san i diplomirao na specijalizovanoj visokoj muzičkoj školi. Preminuo je u 105. godini, a gotovo do poslednjeg dana vodio je aktivan način života, primao pacijente, držao predavanja i putovao.
Ovo su tajne Hinoharine dugovečnosti - koje su mu pomogle da održi svoj duh i vitalnost.
1. Čitajte knjige
Bio je uveren da je razvijanje kognitivnih sposobnosti jedan od najefikasnijih načina za sprečavanje demencije. Upravo čitanjem knjiga, posebno od ranog uzrasta, može se usporiti proces senilne demencije. Verovao je da je trening mozga jedan od glavnih uslova koji će vam pomoći da doživite sto godina.
2. Smejte se
Japanski lekar verovao je da dobro raspoloženje i pozitivan stav mogu učiniti čuda. Smeh, po njegovom mišljenju, može produžiti život, nositi se sa raznim tegobama: migrenama, kašljem, pa čak i bolovima u zglobovima. Samoironija i ismevanje sopstvenih nedostataka su takođe korisni, smatrao je Hinohara.
3. Ne razmišljajte o prošlosti
Savetovao je ljudima da se ne zadržavaju na prošlosti, već da žive u sadašnjosti. Po njegovom mišljenju, sećanja kojima se čovek stalno okreće ne pružaju razvoj. Okretanje misli u prošlost uporedio je sa čitanjem iste knjige iznova i iznova. U životu treba da postoji raznolikost. Učite nove stvari i živite u sadašnjosti, savetovao je japanski stogodišnjak.
4. Komunicirajte sa mladima
Mladi ljudi žive u sadašnjosti. Nemaju mnogo prošlosti u svom sećanju. Ne razmišljaju često o budućnosti, već uživaju u trenucima ovde i sada. To je lepota. Hinohara je savetovao da se ugledaju na mlade ljude koji "imaju blistave oči" i još uvek dovoljno optimizma.
5. Pratite svoju težinu i zdravlje
Japanski lekar je savetovao svim svojim kolegama, kao i pacijentima, da pažljivo prate promene u svom telu. Predlagao je pravljenje "zdravstvene sveske“ i često beleženje nivoa holesterola, glukoze u krvi, krvnog pritiska, težine itd. Možete i da isprobate japansku ishranu vašoku koja menja svest.
6. Ne idite u penziju
Morate raditi do svog poslednjeg dana, verovao je japanski stogodišnjak. Ovaj proces će biti odlična prevencija mentalnih bolesti povezanih sa starošću. Svi stogodišnjaci su bili maksimalno uključeni u svoj posao i vodili su aktivan društveni život. Sam Hinohara je radio 18 sati sedam dana u nedelji.
7. Ne koristite auto i lift
"Dobri uslovi života opuštaju ljude i čine ih lenjim“, pisao je japanski lekar u svojim delima. Automobil i lift čine život neaktivnim. On je pozivao da se odreknemo udobnosti. On sam je uvek pokušavao da hoda, a u zgradama se uvek penjao između spratova samo stepenicama, prelazeći preko dva stepenika. Tako je vežbao zglobove.
8. Pravite plan za budućnost
Uprkos verovanju japanskog lekara u život u sadašnjosti, on je takođe podsticao ljude da razmišljaju o budućnosti. Vodio je dnevnik u kojem je planirao svoj raspored za nekoliko godina. Verovao je da je posedovanje planova veliki podsticaj za napredovanje i život.
9. Ne gomilajte materijalne stvari
Hinohara je u svojoj knjizi "Živite dugo, živite dobro“ napisao da je težnja za stvarima siguran put ka stresu. Nema smisla godinama gomilati smeće i materijalne stvari. Bio je siguran da sve to zatrpava ne samo prostor u kome živimo, već i naše misli. Savetovao je da se naučimo da se rešimo nepotrebnih stvari i da održavamo lični prostor čistim.
10. Bavite se sportom
Glavni Hinoharin princip bio je: "Nemoguće je održati jasnoću uma bez fizičkog kretanja.“ On je snažno preporučivao bavljenje aktivnostima i bio zbunjen zašto ljudi ponekad izjednačavaju jutarnje trčanje ili sat vremena dugo vežbanje u teretani sa podvigom. Smatrao je ove aktivnosti obaveznim kao pranje zuba ili doručak. Proverite kojih 15 samurajskih principa može da vam promeni život.
BONUS VIDEO:
