Gaj Vinč je licenciran psiholog, poštovan govornik i uvažavan autor. Njegov TED govor "Zašto svi treba da primenjujemo prvu emocionalnu pomoć" ima preko 4 miliona pregleda, i rangiran je među top 5 najinispirativnijih TED govora svih vremena.

Doktorirao je kliničku psihologiju na Univerzitetu Njujork 1991. godine, i nastavio da se usavršava. Radio je kako sa pojedincima, tako i sa parovima i porodicama. Član je "Američke psihološke asocijacije".

U ovom govoru Vinč daje viđenje sa stanovišta psihologije zašto bi trebalo podjednako da brinemo o fizičkom i psihičkom zdravlju, i šta se dešava kada zapustimo svoje emocionalne povrede i rane.

Prenosimo delove njegovog govora:

"Kada sam postao psiholog, počeo sam da primećujem drugu vrstu favorizovanja, a to je koliko više vrednujemo telo od uma. Trpimo psihičke povrede čak i češće nego fizičke, povrede poput neuspeha ili odbacivanja i usamljenosti. One se mogu i pogoršati ako ih ignorišemo, i mogu drastično uticati na naše živote. A ipak, iako postoje naučno dokazane tehnike koje se koriste u tretiranju psihičkih povreda, mi to ne činimo. Čak nam ni ne pada na pamet da bi trebalo. "O, deprimiran si? Samo se trgni, sve je to u tvojoj glavi." Možete li da zamislite da kažete to nekome sa slomljenom nogom: "O, samo se trgni, sve je to u tvojoj nozi." Vreme je da zatvorimo jaz između našeg fizičkog i psihičkog zdravlja. Vreme je da ih izjednačimo, kao blizance.

3 jutarnja rituala koje preporučuje Lujza Hej: Evo kako vaš život zavisi od prvog sata posle buđenja svakog dana...

Usamljenost stvara duboku psihičku ranu koja izopačuje naše opažanje i izokreće naše mišljenje. Čini da verujemo da je onima oko nas mnogo manje stalo nego što jeste. Čini da smo uplašeni da posegnemo, jer zašto postaviti sebe za odbacivanje i lomljenje srca kada vaše srce već boluje više nego što možete podneti? Danas paklice cigareta imaju upozorenja koja kažu: "Ovo vas može ubiti." Ali usamljenost to nema. I zato je toliko važno da damo prioritet našem psihičkom zdravlju, da primenjujemo emocionalnu higijenu. Jer ne možete lečiti psihičku ranu ako ni ne znate da ste povređeni. Usamljenost nije jedina psihička rana koja krivi našu percepciju i obmanjuje nas.

PageBreak

Vodite računa o emocionalnoj higijeni

Neuspeh to takođe čini. Zapravo, svi mi imamo određeni skup osećanja i uverenja koji se aktivira kad god naiđemo na frustracije i zastoje.

Da li ste svesni toga kako vaš um reaguje na neuspeh? Treba da budete. Jer ako um pokuša da vas ubedi da ste nesposobni za nešto i poverujete mu, tada ćete, početi da se osećate bespomoćno i prerano ćete prestati da pokušavate, ili nećete uopšte ni pokušati. I tada ćete biti još ubeđeniji da ne možete uspeti. Vidite, zato toliko ljudi funkcioniše ispod svog stvarnog potencijala. Jer negde usput, nekad ih je samo jedan neuspeh ubedio da ne mogu uspeti i oni su u to poverovali. Zapuštamo svoje psihičko stanje, ne vodimo računa o emocionalnoj higijeni.

Iz gomile istraživanja saznajemo da, kada vam je samopoštovanje niže, podložniji ste stresu i anksioznosti, neuspesi i odbijanja više bole i treba više vremena za oporavljanje od njih. Tako da, kada ste odbijeni, prvo što treba da radite jeste da povratite svoje samopoštovanje. Kada preživljavate emotivni bol, tretirajte sebe sa istim saosećanjem koje biste očekivali od dobrog prijatelja. Treba da uhvatimo naše nezdrave psihičke navike i menjamo ih.
Jedna od najnezdravijih i najčešćih naziva se ruminacija. Ruminirati znači preživati. To je kada vaš šef viče na vas, ili vaš profesor učini da se osećate glupo na času, ili se strašno posvađate sa prijateljem i ne možete danima da prestanete da ponavljate tu scenu u glavi, nekada i nedeljama uzastopno.

Ruminacija uznemirujućih događaja tako može lako postati navika, i to vrlo skupa. Jer trošeći toliko vremena sa fokusom na uznemirujuće i negativne misli, zapravo stavljate sebe pod značajan rizik za razvijanje kliničke depresije, alkoholizma, poremećaja ishrane, čak i kardiovaskularnih oboljenja.

Preduzimanjem mera kada ste usamljeni, menjanjem svojih odgovora na neuspeh, štiteći svoje samopoštovanje, boreći se sa negativnim razmišljanjem, nećete samo zalečiti svoje psihičke rane, izgradićete emocionalnu otpornost, razvijaćete se. Verujem da bi se naš kvalitet života mogao isto tako dramatično povećati ako svi počnemo da primenjujemo emocionalnu higijenu.

Motivacija prati akciju: 5 načina da brže i lakše obavljate sve poslove...

Možete li da zamislite kakav bi svet bio kada bi svi bili psihološki zdraviji? Kada bi bilo manje usamljenosti i depresije? Kada bi ljudi znali kako da prevaziđu neuspeh? Kada bi se osećali bolje u svojoj koži i osnaženije? Kada bi bili srećniji i ispunjeniji? Ja mogu, jer je to svet u kome želim da živim. Ako se samo informišete i promenite nekoliko jednostavnih navika, to je onda svet u kome svi možemo živeti."

Izvor: BIZLife