Nakon niza eksperimenata doktor Endru Bejl je došao do jednostavne metode disanja! Ime joj je "Metoda 4-7-8". Naime, kada ste pod jakim stresom, srce vam lupa, uznemireni ste, ili ne možete zaspati samo uradite sledeće:
- Udobno se smestite u ležeći položaj.
- Zatvorite oči i duboko udahnite zrak kroz nos. Udisaj (punim plućima) treba da traje pune 4 sekunde.
- Nakon toga zadržite vazduh odnosno dah u plućima punih 7 sekundi. Nakon toga počnite lagano da ispuštate vazduh kroz usta u trajanju od celih 8 sekundi.
- Zatim ponovite celu proceduru "4-7-8". Dok ovo radite možete brojati sekunde u sebi i u tom trajanju pratiti postupke disanja.
- Metod ponavljate sve dok ne dobijete željeni rezultat.
Kada su ljudi uznemireni ili pod stresom endokrini sistem otpušta adrenalin. To ubrzava broj otkucaje srca, disanje postaje ubrzano i plitko te čovek počinje da se oseća uznemireno i loše.
Korišćenjem ove metode disanja dolazi do poništavanja delovanja adrenalina i telo je prinuđeno da uspori srčani ritam. Na početku metode možete osetiti kratku nelagodu, ali kako nastavljate osetićete olakšanje, smanjenje stresa i mentalno olakšanje.
Dr Veil preporučuje da ovu metodu primenjujete na početku svakog dana, dva puta, čime ćete je usavršiti; tako ćete uvek moći da je primenite kada vam je potrebno.
Izvor: Zdravlje bez doktora
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!