Kada je američki psihofiziolog dr Rollin McCraty ustanovio da polaganje ruke na srce, praćeno usporenim disanjem, može da umiri um i telo, u tom su se pravcu razvile brojne antistresne tehnike.
Položite levi dlan na srce. Dišite polako, meko i duboko, usmeravajući dah u područje srca. Prisetite se jednog trenutka kad ste se s nekom osobom osećali sigurno i voljeno. Nije potrebno da se prisećate celog odnosa sa tom osobom, dovoljan je samo jedan trenutak.
Prisećajući se, osvestite sva prijatna osećanja odabranog trenutka i prepustite im se sledećih 20 - 30 sekunda. Primetite da li se osećate i fizički mirnije i sigurnije!
Ovu meditacijsku tehniku možete praktikovati koliko god puta želite, posebno kada osetite tinjajuće znakove stresa ili uzrujavanja. Vremenom ćete naučiti da se oslobodite emocionalnih reakcija i pre nego što vas obuzmu.
Izvor: Sensa.hr
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!