Kada je američki psihofiziolog dr Rollin McCraty ustanovio da polaganje ruke na srce, praćeno usporenim disanjem, može da umiri um i telo, u tom su se pravcu razvile brojne antistresne tehnike.
Položite levi dlan na srce. Dišite polako, meko i duboko, usmeravajući dah u područje srca. Prisetite se jednog trenutka kad ste se s nekom osobom osećali sigurno i voljeno. Nije potrebno da se prisećate celog odnosa sa tom osobom, dovoljan je samo jedan trenutak.
Prisećajući se, osvestite sva prijatna osećanja odabranog trenutka i prepustite im se sledećih 20 - 30 sekunda. Primetite da li se osećate i fizički mirnije i sigurnije!
Ovu meditacijsku tehniku možete praktikovati koliko god puta želite, posebno kada osetite tinjajuće znakove stresa ili uzrujavanja. Vremenom ćete naučiti da se oslobodite emocionalnih reakcija i pre nego što vas obuzmu.
Izvor: Sensa.hr
5 najboljih ulja protiv opadanja kose: Ključno je da ispratite 5 koraka i da se klonite pošasti 21. veka
Najsrećniji dan u aprilu 2025. za svaki horoskopski znak: Kome sleduje rast na poslu, a čije će srce zapevati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila
Da li ste emotivni ili praktični? Prvo što primetite otkriva da li pružate utehu ili u svemu tražite logiku
4 horoskopska znaka dobijaju poseban poklon 3. aprila 2025: Dešava se nešto veliko, rizik će im se isplatiti