Svako je barem jednom otišao u šetnju kako bi raščistio misli. Američki trener trčanja Deni Drejer je otišao korak dalje i osmislio posebnu formu šetanja za opuštanje tela i duha. Spajanjem "obične" šetnje mudrostima i principima drevne kineske tehnike tai či kreirao je či hodanje.
Cilj je blago vežbanje, ispravljanje položaja i opuštanje. Či hodanje deluje poput meditacije u pokretu jer se pažnja usmerava na disanje i procese u telu, a fokusiranjem na telesne senzacije utičemo na ublažavanje fizičkog i mentalnog stresa. Duboko dišite i pri svakom izdisaju zamislite da otpuštate tenziju u glavi, vratu, leđima, grudima, stražnjici, bedrima...
Dok svesno opuštate svaki pojedini deo tela, zadržite se na svakom delu nekoliko udisaja i izdisaja posvećujući mu pažnju. Odaberite mesto daleko od gradske gužve i saobraćaja. Šetajte se kao da nemate unapred zacrtan cilj i kao da vam se nikuda ne žuri. Izdvojite barem 15 minuta.
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!