Organizacija, Pravila ili, bolje rečeno, saveti za život u skladu s dnevnim ritmovima (dinacharya) i ritmovima godišnjih doba (ritucharya) mogu brzo da nas izvedu na put željenog uravnoteženog, zdravog i sretnog života. Prvi korak u vraćanju ritmu prirode jeste stvaranje rutine i discipline. Upravo je redovnost, prema ajurvedi, jedan od najboljih alata za sticanje dobrih navika. Ajurvedska dinacharya (dnevna rutina) idealan je raspored koji uzima u obzir prirodni ciklus. Neophodan je za postizanje konkretnih promena u telu i umu, a time i ravnoteže. Krajnji ishod su zdravlje, sreća, amopouzdanje i smirenost. Uvek imajte na umu kako ajurveda poštuje činjenicu da smo svi različiti. Ne prisiljavajte sebe na raspored i obaveze koje vam ne odgovaraju. Neka promene budu postepene jer su tako prirodnije i veća je verovatnoća da ćete ih se pridržavati.

Prema ajurvedi, ceo svemir (a time i naše telo) sagrađen je od pet elemenata - vatre, vazduha, etera, zemlje i vode. Njihovom kombinacijom u prirodi i našem telu stvaraju se doše (konstitucije) - vata, pitta i kapha - svojevrsne energije koje vladaju životom u svemiru. Vata je brza, stimulišuća i stvarajuća; pitta zagrejavajuća, umerena i probavljujuća, a kapha hladna, vlažna i usporena.

Doše su blisko povezane s dnevnim ciklusom. Svaka je najaktivnija u određeno doba dana ili noći, a energija povezana s tom došom utiče i na nas - naše raspoloženje, nivo motivacije, kreativnost i probavu. Dnevnom rutinom možemo uspostaviti ravnotežu među došama te tako biti zdravi i srećni. Svakog dana događaju se dve faze promena - od izlaska (okvirno 6 sati) do zalaska sunca (okvirno 18 sati) te od zalaska do izlaska sunca. Svaka faza sadrži tri četvoročasovna razdoblja kojima dominiraju vata, pitta i kapha energije, baš kao i u našem telu. Naglasak je na jutarnjim satima, jer se tada stvara atmosfera celog dana.

PageBreak

Dnevni kapha ciklus od 6 do 10 sati

Prvi ciklus, kapha, smireno je, usporeno i pomalo letargično doba. Ako tada ustanemo, mogli bismo pojačati kapha došu u telu, tj. biti usporeni, lenji i letargični tokom dana. Stoga ajurveda savetuje da se probudimo pre nego što počne kapha ciklus, dakle u vreme noćnog vata perioda. To se posebno odnosi na osobe kapha prirode koje su prirodno usporene. Savetuje se buđenje oko dva sata pre izlaska sunca. To doba nazvano je Brahma muhurtam, vreme boga Brahme, čiste svesti.

Kapha deo jutra smiren je te takvim čini i um. Podariće nam pozitivnu i kreativnu energiju, te motivisati za nov uspešan dan. Povišena je mogućnost upijanja informacija, što ovaj period čini izvrsnim za meditaciju, molitvu i učenje. Proces izbacivanja nečistoća iz tela tada je najaktivniji i ono samo želi da se pročisti. Od obavljanja velike nužde, preko jutarnje higijene do jutarnje kriye (tehnike čišćenja), poput đala netija (ispiranje nosnica). Savetuje se i čišćenje jezika jer pomaže telu da se oslobodi toksina. Ako time nećete skratiti san, bilo bi divno da tada obavljate fizičke poslove ili vežbate. Kapha sadrži element zemlje i važna je u izgradnji mišića i razvijanju snage, a vežbe pomažu i u uklanjanju toksina. Ali važno je da vežba bude u skladu sa dominantnom došom.

Prema ajurvedi, ravnotežu koja nam pomaže u ozdravljenju uspostavićemo unošenjem suprotnih kvaliteta u život. Time ne idemo protiv sebe, nego se vraćamo svojoj pravoj prirodi. Tako su osobe kojima je kapha dominantna uglavnom mirne, blage, pomalo usporene, sklone debljanju, krupne građe, usporene probave te masne glatke kože i čvrste kose. Pojačanim vežbanjem u kapha delu jutra smanjiće se usporenost. Vata tip (visoke i vitke osobe, suve kože i kose i loše probave koje se teško goje) treba da izaberu nežne pokrete, poput joga asana, tai chija, qi gonga, šetnje ili laganog plivanja. Pitta osoba (srednje građe, lako se goji i mršavi, sklona je kožnim i bolestima jetre i želuca) može izabrati koju god vežbu želi dokle god vežba isključivo ujutro; tada je još prohladno pa se neće pregrejati. S obzirom na to da je probava ujutro spora, doručak neka bude lagan i topao.

PageBreak

Dnevni pitta ciklus Od 10 do 14 sati

Tada su sunce i s njim povezani metabolizam i probavna vatra najjači. U to doba, posebno između 12 i 13 časova, treba ručati, u opuštenoj atmosferi i s osvešćivanjem svakog zalogaja. Poželjno bi bilo da ručak bude najveći obrok dana. Pitta je najbolje vreme za planiranje i rad, čime god se bavili.

Dnevni vata ciklus - Između 14 i 18 sati

To je vreme povećanog kretanja i aktivnosti. Umne aktivnosti su izražene i komunikacija je lakša. Druženje i opuštenost važni su u ovo doba. Meditacija pri zalasku sunca, nakon 18 sati, dobar je završetak dnevnih aktivnosti.

Noćni kapha ciklus - Od 18 do 22 sata

Druga dvanaestočasovna faza počinje kapha ciklusom i tokom nje se nivo hormona kortizola i adrenalina polako smanjuje. Nakon zalaska sunca probavna snaga slabi, metabolizam polako usporava pripremajući telo za spavanje. Zbog toga se u mnogim kulturama i religijama, poput đainizma, nakon zalaska sunca više ne jede ili se uzima jako lagan obrok, i to između 18 i 19 sati.

Težak obrok u ovo doba dana ne bi bio dovoljno provaren i mogao bi, osim taloženja toksina, da dovede i do gomilanja suvišnih kilograma. Vežbanje dolazi u obzir između 18 i 19 sati, ali ne kasnije, jer nas može previše stimulisati i poremetiti ciklus spavanja. Pokušajte da se za počinak pripremite što je ranije moguće. To je važno za poboljšane kognitivne funkcije, dug i zdrav život.

PageBreak

Noćni pitta ciklus - od 22 do 2 sata

To je vreme kada vlada pitta, koja svojom stimulišućom energijom može ubrzati rad uma i uveriti nas da smo noćni tip. Tada jetra, naš najveći pitta organ ili organ vatre, aktivno izbacuje toksine i priprema telo za sledeći dan. Ako u tom razdoblju spavamo, podržavamo veoma važno unutrašnje samočišćenje. Iako pitta daje dozu energije i kreativnosti, treba izbegavati dugo ostajanje budnim. Sati sna pre ponoći najviše nas obnavljaju, te su mnogostruko važniji nego oni nakon ponoći.

Ako redovno posle ponoći odlazimo na spavanje, a uz to posežemo i za kasnim obrocima, remetimo prirodni ciklus i umanjujemo sposobnost tela da efikasno izbacuje toksine. Problem se neće pojaviti ako se to događa s vremena na vreme, već ako se ponavlja mesecima i godinama. A činjenica da se telo noću prirodno hladi kroz kožu, još jedan je razlog protiv kasnih zalogajčića. Ako je tokom noći sistem zaposlen varenjem, ta toplina ostaje u telu, što može uznemiriti san.

Noćni vata ciklus - od 2 do 6 sati

Ovo razdoblje je širom sveta cenjeno među meditantima različitih tradicija i smatra se savršenim za dostizanje viših duhovnih stanja. U te sate priroda počinje da se budi. Ako i mi to uspemo, bićemo puni poleta i kreativnosti tokom celog dana.