Svako je barem jednom otišao u šetnju kako bi raščistio misli. Američki trener trčanja Deni Drejer je otišao korak dalje i osmislio posebnu formu šetanja za opuštanje tela i duha. Spajanjem "obične" šetnje mudrostima i principima drevne kineske tehnike tai či kreirao je či hodanje.
Cilj je blago vežbanje, ispravljanje položaja i opuštanje. Či hodanje deluje poput meditacije u pokretu jer se pažnja usmerava na disanje i procese u telu, a fokusiranjem na telesne senzacije utičemo na ublažavanje fizičkog i mentalnog stresa. Duboko dišite i pri svakom izdisaju zamislite da otpuštate tenziju u glavi, vratu, leđima, grudima, stražnjici, bedrima...
Dok svesno opuštate svaki pojedini deo tela, zadržite se na svakom delu nekoliko udisaja i izdisaja posvećujući mu pažnju. Odaberite mesto daleko od gradske gužve i saobraćaja. Šetajte se kao da nemate unapred zacrtan cilj i kao da vam se nikuda ne žuri. Izdvojite barem 15 minuta.
Šta vaša omiljena kafa govori o vama? Izbor otkriva da li ste pomirljivi, spontani ili proračunati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila
Dnevni horoskop za 20. april 2025: Rak ulazi u raspravu sa bliskom osobom, Bik svima sve prašta
4 cveta unesite u kuću na Uskrs: Donose sreću, mir, ljubav i blagostanje, a jedan žuti buket priziva novac
Šta vas zaista čini srećnim? Izabrani cvet otkriva da li vas raduju male stvari ili tražite specijalne efekte