Kako biste osigurali da vaša koža ostane lepa i negovana tokom zime, sledite ovih deset uputstava iz ajurvedskog učenja o samonegi:
Abhjanga-samomasaža toplim uljem od susama. Samomasaža je sjajan način da održite kožu lepom, zategnutom i nahranjenom, dok mišići i nervi bivaju opušteni a sama masaža balansira Vata došu. Ovaj metod se koristi hiljadama godina unazad i provereno je jako efektan. Samomasaža traje par minuta i nakon toga sledi topli tuš. Same tehnike samomasaže možete proveriti u konsultaciji sa autorom teksta.
Pročitajte još:
Potrebno je piti toplu prokuvanu vodu tokom dana u malim gutljajima. Možete dodati đumbir radi efekta zagrevanja tela. Topla voda poboljšava varenje i izbacivanje toksina iz creva.
Ishrana treba da je bogata orašastim plodovima koje ste natopili u vodi, zatim koristite urme, kokos, svež sir, prečišćeni puter(gi), tople kaše, supe, variva od crvenog sočiva, heljdu i proso sa puno sezonskog povrća. Naravno, postoji ishrana po vašoj doši ali to je onda detaljan program za tu svrhu.
Jedite mnogo sezonskog voća i povrća, špargle i šargarepu jer su izvrsne za ovo vreme i naravno opet, topli obroci koji su sveži. Uvek imajte svežu skuvanu hranu, bez podgrevanja od prethodnog dana jer se tim putem puno toksina stvara u telu. Sveže je prednost.
Vežbajte bar 30 minuta dnevno sa laganim vežbama koje podstiču znojenje i blagi detoks. To može biti joga, pilates, vožnja bicikla ili brzi hod. Obavezno radite vežbe istezanja jer one otpuštaju kortizol/hormon stresa nagomilan duboko u mišićima.
Napravite sebi ugođaj pred spavanje kako biste imali kvalitetan i dubok san. Naša koža trpi vidljive posledice nedovoljnog sna. Izmasirajte stopala od susamovog ulja pred spavanje i natopite noge u toplu vodu nakon toga. Možete dodati himalajsku so i eterično ulje lavande. Činite ovo bar tri puta nedeljno.
Negujte lice redovno sa uljima koja štite od suvoće i pucanja. Jojoba ulje je uvek top izbor, s tim sto ne biste trebali da koristite sapun za umivanje jer on isušuje kožu i remeti prirodni ph faktor kože. Koristite blaga sredstva za umivanje od prirodne kozmetike. Nakon toga izmasirajte vaše lice uljem pogodno vašoj doši.
Negujte kosu redovno sa toplim uljem od susama i izmasirajte teme u svim pravcima i ostavite da se upije preko noći. Možete dodati ulje kokosa i eterično ulje lavande i ruzmarina. Ponovite bar dva puta nedeljno ovaj proces. Kosa će biti sjajna i mekana.
Ukoliko ste na zimskom odmoru, sa sobom nosite dobre zaštitne rukavice i kape, kao i kremu protiv UV zračenja na prirodnoj bazi. Eterično ulje šargarepe je sjajno u prevenciji od štetnog zračenja. Nakapajte par kapi ovog ulja u vašu dnevnu kremu za lice ili u vaš uljani serum.
Koristite lekovite čajeve na bazi đumbira i kurkume sa limunom, a ukoliko imate prilike ubacite čuvenu ashwagandu koja reguliše visoku vata došu.
Uživajte u zimskim čarolijama!
Izvor: Glam Up Market blog
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!